He kupu Japanese mo te "omeleteti me te raiki" me te mea he hawhereti kei te riki i te raiki me te kapi - he tauira pai o te awe o te Tai Hauauru ki te kai a Iapani. I Iapana ka kitea e koe he mea ka tunuhia i te kainga, ka mahi ki nga kaipakihi o te Uru-a-Kiwa. Ko tenei rihi ka tino hangaia ki te heihei, he mea tunu ki te raihi me te ketchup. Engari he maha nga rereketanga tae atu ki te whakamahi i etahi atu mii me nga huawhenua, me te whakakapi i te ketchup me te hupa poaka ranei te hawhe-tio, he taonga taonga kararehe. Ka taea te whakakai i te hua manu ki te raihi - he rite ki te burrito - pewheahia ranei i runga i tetahi rohi raihi kua maka ki runga ki te rihi. Ko tetahi o nga huarahi, ko te taraihi me te tira o te ketchup he tikanga.
Ko te tikanga tenei mo te harore me te pepa matomato, engari kaore koe e utu ki a koe mo o huawhenua tino pai, penei ano i te tipu, te tipareka, te broccoli me te pīni matomato tapatapahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 tbsp. te hinu huawhenua mo te parai
- 1/2 lb. breast breastless mate (tapahia ki nga wahi iti)
- 1/2 riki (tapatapahia)
- 4 harore maoa (tapatapahia)
- 1 te pepa matomato (kapi me te tapatapahi rawa)
- 4 kapu Harani (raihana)
- Te tote ki te reka
- Pepa ki te pangia
- 1/4 kapu ketchup, me etahi atu mo te mahi
- 8 hua (wehea)
Pehea ki te Hanga
- He hinu huawhenua heatai i roto i te raupapa nui me te heihei mii tae noa ki te koura. Tāpirihia te riki, te harore, me te pepa matomato i roto i te raupapa hikaroka, me te tarai tahi kia tae noa ki te whakamaroke.
- Tāpirihia te raihi kapi ki te paraharaha me te tunu-tahi. Horoihia ki te tote me te pepa kia reka. Tahurihia te wera me te tapiri i te ketchup me te uru pai. Whakaritehia te raihi kapi .
- Hehe e pā ana ki te 1 tīpune o te hinu huawhenua i roto i te raupapa nui. Patupatua e rua nga hua i roto i te peihana iti, ka riringi i te hua manu i roto i te raupapa. Me horahia te hua manu me te huri i te otaota. Te wahi 1/4 o te raihi hehe i te waenganui o te omelet me te tihi o runga me te taha o raro o te omelet i runga i te raihi.
- Kapihia te parai paraihe me te pereti me te āta huri ki te tuhi i te panui i runga i te pereti. Me tautuhi ano i tenei tukanga tunu me te tukatuka ki te hanga i etahi raihi omeletona e wha. Whakanohoia he ketchup i runga i te puranga o mua i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1096 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 464 mg |
| Te konutai | 425 mg |
| Ngā harotihāhā | 170 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 46 g |