Ma te maeneene, ma te maramara o te raina i waenganui i te pupuhi me te hau, e kore e kore te kai-miraka, te maple- sweetened butternut squash kugel e kaha ki te titiro pai ake i te ahua o te kai whakamarie.
Mahihia hei rihi taha ki te heihei me te paraihe , ka tapiritia ranei ki to maatau pepeke e whai ake nei. He mea tino pai hoki mo nga Sukkot whakaari-raa-raa-raa-a-raa ranei.
Tuhinga
Mena ka hiahia koe ki te kugel e kowhihia ana ki nga tapahi maamaa, whakamahia te hinu kokonati, he mea iti ki te paanga o te rūma, me te whakaatu i te ahua reka o te mea kaore koe e whiwhi mai i te hinu hinu. Ma te whakamahi i te karepe me te hinu oriwa e whakaputa ana i te kiriki reka, ahakoa he iti noa iho ka hiahia koe ki te koko ki te mahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pakiwaitara koustut, e toru pauna
- 2 punetēpu te kokonati, te oriwa, te hinu karepe, me te tapiri mo te kapiti
- 1/3 kapu maheni maple pai, he pai te taumata B
- 3 hua nui, he iti noa te whiu
- 1 te punetēpu huawhenua purilla
- Te tihi o te tote (he kōwhiringa)
- 1/3 kapu te paraoa paraoa katoa
- 1/4 kapu tapatapahia rawatia pecans (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 ° F. Kohi he 8 tapaha, he 9-inihi tunu tunu ranei, he rite te rahi o te rihi me te tuhi.
- Me te maripi nui o te kai , ka tapahia i te haurua te haurua. Tangohia nga purapura me te tarai i nga taha tapahia me te hinu iti. Whakanohia te taha o te tapahi tapahi i runga i te pepa tunu tunu i roto i te paraoa tunu ranei. Me tunu ki te oumu kua raukahuhia mo te 35 ki te 45 meneti, tae noa ki te ngawari. Tangohia mai i te oumu me te wehe atu kia tae noa ki te raumati pai ki te hapai.
- Kapihia te kiri-a-te-te-korowut i te kiri. Whakawhiti 4 kapu o te paraka tunu ki tetahi oko nui. (Kaua e manukanuka mehemea he iti noa atu te iti o te tipu me te iti iho.) Mehemea he iti noa atu nga kapiti, kaore koe e whakauru i roto i te tunu, engari ki te kitea e koe he rota, tiakina mo tetahi atu whakamahinga.)
- Tāpirihia te hinu me te tirikara maple ki te paraka me te karaoke kia tae noa ki te pai. Whakanuihia nga hua e whiua ana, me te wiri tonu kia tae noa ki te whakauru pai. (Mena kei te tino mahana te paraka, he mea nui te whakawhitinga o nga hua i te wa e pai ana te waihanga, mehemea kaore pea e taea te whakamutu i nga hua o te hua manu i roto i te puranga!). Whakanuia te tangohanga vanilla me te tote (ki te whakamahi).
- Kohihia te ranu ki te paraoa, me te paraoa, me whakaoho pai ki te whakakotahi, kia kaua e kitea he panuku, he kowaiwai paraoa ranei. Mena ka hiahia koe ki te kurani maheni, puree te ranunga ki te kaitautoko me te ruruku.
- Ringihia te paraoa paraka ki roto i te rihi tunu tunu, me te maeneene i te tihi me te mokowai. Tauhihia te runga ki nga pekani, ki te whakamahi. Me tunu ki te oumu kua roa mo te 40 ki te 45 meneti, tae noa ki te tuuroki o te kugel, ka puta te tihi me te koura, ka puta mai he kaiwhakaatu i roto i te pokapu. Kia pai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 352 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Te konutai | 352 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 9 g |