E hiahia ana koe ki te mohio ki te hanga i nga pihikete pihikete e ngawari ana, e mahana ana? Ko tenei tohutao maau e whakaatu ana koe. E rua nga mea ngaro kei te ngohengohe enei pihikete: 1) Hurihia kia tino matotoru (i waenganui i te 1/4-inihi me te 1/2-inihi) me te 2) Kaua e tunuhia nga pihikete. Ko te tunu tunu ka meinga kia kaha ake.
He mea nui ano hoki te penapena i nga pihikete. Tāpirihia he pihi maoa ki te pihikete pihikete, a ka pupuri i nga pihikete pihikete me te maamae tae noa ki te 1 wiki.
Mo te ahua ake o te pai o te pihikete, o te tipu-nui o enei pihikete, whakamahia te paraoa miraka maoa katoa. He rite tonu te ahua o te paraoa witi ma te paraoa witi katoa, engari he pai ake te paraoa witi, a ka puta mai he pihikete ngawari.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu pata
- 1 kapu te huka parauri (te marama, te pouri ranei, te maumau)
- 1/2 kapu molasses (e taunakitia ana: he panuku kaore i te panuku)
- 1 hua nui
- 3-1 / 2 kapu paraoa-katoa maoa (he paraoa witi paraoa maoa)
- 1 tīpune paura paraoa
- 1/2 tīpune houra tunu
Pehea ki te Hanga
- Ko te pata pata i roto i te kohua nui i runga i te wera iti. Whakanuia i te huka parauri me te molasses tae noa ki te rewa o te huka, me te pai o te ranunga. Tangohia i te wera.
- Me waiho te ranunga kia 5 meneti, ka riringi ki te peihana nui. Patupatua i te hua manu.
- Makahia te paraoa, te paru tunu , te houra tunu me te parakira parakihi i runga i te tipu huka. Whakaranuhia nga kai maroke ki roto i te otaota ki te koko rakau, ki te mokowhiti ranei (ehara i te mea hiko hiko) tae noa ki te kore e taea e koe te kite i tetahi paraoa. Me pai te whakauru i nga kai maroke, engari kaua e whakawhitinga, kaore ano hoki nga pihikete pihikete e kaha.
- Wahia te paraoa pihikete pihikete ki te hawhe. Whakaurua ia haurua ki tetahi kōpae. Whakairuhia ki te takai kirihou. Whakaorangia te iti rawa i te 1 haora te roa ranei ki te 4 nga ra.
- A, ka rite ki te tunu, tangohia te pokepoke pihikete pihikete mai i te pouaka whakamātao me te tuku kia tae mai ki te mahana. Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga. Raina pihikete raina me nga moenga tawhito (whakarite utu) ranei pepa pepa .
- Tuhia he paraoa paraoa i runga i te moenga taraiwa me te pepa pepa (he rereke, he paraoa he poari he nui). Te wewete i te paraoa pokepoke, ka waiho i te takai kirihou i runga i te paraoa pokepoke ano he puru ki te pupuri i te titi hurihuri mai i te piri ki te pokepoke. Me hurihia te paraoa pihikete pihikete ki te matotoru o te 1 / 4- ki te 1/2-inihi. Tapahia ki nga āhua e hiahiatia ana. Whakaritea nga pihikete pihikete i runga i nga pepa tunu, kia kotahi te inihi.
- Te tunu i nga pihikete pihikete 7-14 meneti tae noa ki te pumau ki te pa. Ko te wa tunu ka whakawhirinaki ki te paku o te pihikete. Whakapaipaihia ki te tunu taera, tauhiuhia ranei te tipu.
Kaua e Mangere: Raraunga Kuki Kirihimete Kirihimete
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 92 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Te konutai | 84 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |