Ko nga pīni me nga kuri wera he kai reka, he tahua-a-kai, a ko te kaipatuhi poari he mea kawari ake. Whakamahia nga kuri wera, nga kaimiki iti, nga kaihanga hauora ranei i tenei kai reka i nga kai o ia ra, me te mahi i te rihi me nga pihikete pata ranei, nga pepa rewena hou ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te nui (28 hekere) te poaka me te pini
- 1 ka taea (15 meneti) nga pini nui o te raki (kua maroke, kua horoia)
- 1 ka taea (15 meneti) pīni pango (pakaru, rino)
- 1/2 kapu riki (tapatapahia)
- 1 te pepa pepa paku me te karaihe (he tapatapahi)
- 1/3 te kapu he pai te huka parauri
- 2 punetēpu maheni maple ranei molasses
- 1/3 kapu riu keke
- 1/4 kapu ketchup
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune cumin whenua
- 1/2 tīpune pepa pepa pango
- 1 punetēpu
- te tiihi
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa kaore i nga kuri wera i roto i te 4 ki te 6-hekene kapo.
- Tapahia nga kuri wera ki te 1 ki te 2-inihi te roa me te whakaoho ki te ranunga pīni.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 5 ki te 6 haora.
Mahi 6 ki te 8.
Ētahi Toi Tohu
Ko nga Pīni me nga Toa Hotai Ki te Pihikete Pihikete
Nga Pupuku Ahi Ahi
Tirohia hoki
Whakamahia te Taurangi Recipe
Ko nga Recipe Hou
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 691 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Te konutai | 295 mg |
| Ngā harotihāhā | 89 g |
| Piri Kai | 21 g |
| Pūmua | 51 g |