Ko te maamaa o te whara ki te whanga ka taea e ratou te pupuri noa i te pupuhi ka puta mai i te ahua hou o te tipu. He wa tenei ki te whakamahi i te kounga teitei, te pata hou no te mea kei a ia ano te ma, te puna puna hei whakahirahira i nga piripiri.
Tuhipoka: He pai mo te nuinga o nga tāngata te mahi i nga putea maoa, engari he maha nga mea ka taea e ratou te whakararuraru i te raruraru mo te hunga kei roto i te kopu o te puku, a ko etahi o nga kaitohutohu e kii ana ko te kai anake.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna
- te whaawero
- Te tunu: te pata
- Te pai o te moana (ki te reka)
- Te pepa pepa pango (he reka)
Pehea ki te Hanga
- Tapahia me te horoi i nga piripiri, tango i nga pito parauri ranei i nga wahanga puoro.
- I roto i te kohua nui, kawea mai te wai 1 inihi ki te whewhe. Whakanohohia he putea i roto i te kete steam ka whakauru ranei, ka waiho ki runga ake i te wai kohua. Hokihia me te tunu tae noa ki nga pungarehu e ngawari ana, engari ka ngawari tonu, e 5 meneti.
- Tuku me te mahi wera ki te pata, te tote, me te pepa ki te reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 80 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 10 g |