A, no te tae mai ki nga paramanawa, he tino ataahua nga ahuareka me te tiihi. Ko enei pihikete tunu e rua, me te hauora me te ngawari ki te hanga. Ahia noa iho ki te hinu hinu oriwa, me etahi mea kakara, ka tunua ki te oumu tae noa ki te pupuhi. Ka noho tonu ratou mo nga ra torutoru ka penapenahia i roto i te putea ka kitea i te ruma o te ruma. Mena he nui te makuku i roto i te rangi, ka whai hua te tiihi mai i te tere o te waahi i mua i te mahi.
Ka taea te mahi tunu i roto i te oumu, i te miihini ranei. E pai ana ahau, e whakamahi ana i nga tikanga e rua, engari ko te tikanga o te oumu ko taku tino pai. Ki taku whakaaro ko te oumu hewari ake, na te mea iti o nga miihini. He maama ake te tohi i te pepa tunu me te taraiwa, me te pupuhi atu i te mea hei whakamutu i te miihiniiti ka neke i te taha o te pihi i nga meneti katoa e 5 meneti. He rite ano taku ki te painga o te parauri e tupu ana i roto i te oumu (e kore e nui te mea e whakaarohia ana e koe, no te mea ka ahuareka nga tae o nga mea kakara ki a raatau). I te mea i penei, he pai ake te tikanga o te moitiitiiti mai i te mea ka whakakorea te hiahia mo te hinu oriwa. Mena te whakamahi i te moaitihi, whakamahia te carousel hurihuri mo te whakamaroke.
E toru nga whakamatautau mo te angitu ki tenei mahinga:
- Kohia te pihi kia rite ki te kaha.
- Whakamahia he iti iti o te hinu - he nui noa atu ki te hoatu i nga pihi he koti.
- Te wiri, te huri, me te tirotiro i te ahunga whakamua.
Ko enei Cickpy Spiced Chickpeas he nui te paramanawa ki a ratau ake, a ka reka ano ki a koe, ki te kore pia ranei, ki te inu waina ranei. He pai ano hoki ta ratou i roto i te whiriwhiringa o te paraoa / paraoa Mediterranean, pērā i te hummus , te papa ganoush , me te falafel .
He aha e hiahia ana koe
- 2 15-hekere pihikete tea (kua werohia, kua werohia kia rite ki te 3 kapu)
- 1 ki te 2 punetēpu hinu hinu oriwa hou
- 2 tīpune te pai o te moana (te tote kosher ranei)
- 2 tīpune paprika
- 1/2 tīpune coriander
- 1 tīpune cumin
- Kōwhiringa: 1/2 tīpune cayenne pepa
Pehea ki te Hanga
- Te tunu me te pupuhi heihei, ka takoto ki te maroke i runga i te rua o te pepa tarai pepa. Tuhia tetahi peera pepa ki runga i nga piipete whakamaroke, ka hurihia, ka pehia kia ngawari ki te whakamaroke ia ratau. Tangohia nga kiri keke e puta mai ana i nga pi. I roto i te peihana iti, whakakotahi i te tote, te paprika, te coriander, te kumine, te puehu chili, me te cayenne, ki te whakamahi.
- Mena kei te whakamahi koe i te oumu: Whakaritea te peke o te umu ki te wawa waenga me te whakamahara i te oumu ki te 400F. Whakanohia nga piwi ki roto i te peihana nui me te peke ki te hinu hinu oriwa kaore ano he hinu hei hinu. Porohia nga pihi i roto i tetahi paparanga noa i runga i te pepa tunu tunu me te tunu kia tae noa ki te 30-40 meneti. Te huri, te peke, me te tirotiro mo te ngawari i nga meneti tekau ma rima i te timatanga, me nga meneti katoa e 5 ki te mutunga o te wa tunu. I te wa e ngawari ana nga piwi, waiho ki roto i te peihana. Ahakoa he wera ratou, tauhiuhia nga mea kakara ki runga ia ratou, me te whakaoho ki te kakahu pai.
- Mena kei te whakamahi koe i te miihiniiti: I runga i te papanga e rua o nga taera pepa, whakanohoia te hawhe o nga pihi i roto i te paparanga. Waa me te hawhe o te ranunga tote i te wa. Whakanohia nga moa ki runga i nga pepa pepa i roto i te miihiniiti. Te miihini i runga i te 80 ōrau mana mo te 15-20 meneti te roa, te whakaoho i te pihi i nga meneti 5 katoa. A, no te mohio o nga tipu ki te pa o te ringaringa, tangohia mai i te miihini. Whakatakotohia ki te whakamatao. Me korero ano ki nga piupiu e toe ana, ma te whakamahi i nga taera pepa hou. Whakaritea nga puinga e rua me te mahi. Ka taea te hanga i nga piipeti whakamaharatia i nga ra e rua i mua atu, ka pupuri i roto i te pouaka rererangi i te temahana rūma.
- Hei tipu, ka wera i roto i te umu 350F mo te 5-10 meneti.
A, ka whiwhi koe i te taura o te tiihi, ka ngana ki te whakamatautau me nga mea kakara i roto i to kuiti . Ko etahi o aku kohikohinga tino pai, ko nga whakakapi ko te puehu chili, ko Etiopia berbere , o mitmita ranei, ko Harissa, ko Ras el Hanout , ko Karipiana, ko Jerk ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 273 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 743 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 14 g |