He mea whakamiharo tenei tipu pepeke kaore-ano, engari ka taea ano hoki te mahi hei papa mo te add-ins. Hoki te tipu karika, te tapatapahi hou, te karika iti ranei ki te pata i mua i to tapiri i te tipu. Waihoki, ka tunuhia nga paare i roto i te pata me te karika. Ka taea te tapiri i te wai remoni hou, me te kakano kapi. Mo te paku me te momo, whakaarohia te tunu i etahi nati paina, i te aramona ranei o te aramona, ka maka ki te paraihe i mua i te mahi. Ko nga mea e kore e mutu!
He ngawari tenei ki te whakapiri mo te 8 nga tangata. Whakamahia te 2 pauna o te tihi me te 5 ki te 6 punetēpu pata.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pene pauna
- parakihi , horoia
- 3 punetēpu pata
- Te tote me te pepa hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- He pata pata i roto i te hika taimaha i runga i te wera-te wera iti tae noa ki te wairangi.
- A, ka mate te pupuhi, tapiritia te parakihi.
- Cook, whakaoho, mo te 2 ki te 3 meneti, tae noa ki te ngawari.
- Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 102 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Te konutai | 160 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |