Ko tenei maimoatanga o te tunu pihikete ka whai ake i te reka o te kai mai i te pīni kai, me te mea ko te kohua te kawari ki te whakarite. te ti'aturi ki te whakarereke i nga huawhenua. Tāpirihia te rīwai ki te hupa, te tāpiri atu rānei i te riki me te kāreti. Kapohia atu ki etahi o nga ham, he otaota hou, he tire kapi, ki te hiahiatia. He mea tino pai te tunu kai hei hanga mo te po raumati makariri.
He aha e hiahia ana koe
- 8 poro porowihi (peita)
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 2 haea here (tapahia)
- 8 kapu wai kohua
- 1 pound tapahia maroke maroke
- 3 nga pahiri pakari
- 1 tīpune
- thyme
- 3 rīwai (peia me te poraka)
- 1 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- Tuhia nga mea kai katoa i roto i te tunu poto.
- Katihia te tunu poto me te whakanoho i te LOW mo te 8 ki te 10 haora.
- I mua i te whakamahi i nga kai kapi ki te kapi potato, tae noa ki te matotoru rite ana koe; whakaoho pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 112 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 45 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 5 g |