Ko te pikapu, te kaipatuhi poto ranei, ko te ara tino pai ki te tunu i te Kohanga Split me Ham. Ko nga pīni he iti te rētihi ka maroke, ka wehehia i waenga i waenganui. Ka tunuhia te maimoatanga , ka tata ki te wehe, ka whakapoke i te hupa ki roto i te momo matotoru ataahua. Koinei tetahi o nga tohutao pai mo te whakamahi i te ham. Mena kaore he wheua hamua, tapiritia he kapu 1 hei tapatapahia te ham .
He aha e hiahia ana koe
- 1 riki nui, tapatapahia
- 4 kāreti, te tihorea me te tapatapahi
- 1 (16-ounce) ka marokehia te peariki maroke, ka tohua, ka horoia
- 1 wheua hamua nui ham hamani poaka hamaki ranei
- 4 kapu kai heihei
- 2 kapu wai
- 1 rau kokoru
- 1/2 tīpune marjoram rau
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
Pehea ki te Hanga
Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te 4 ki te 5-kaitautoko poto. Hokihia me te tunu i runga mo te 2 haora, ka hurihia te taputapu ki te iti me te tunu mo tetahi atu 4 ki te 6 haora, tae noa ki te wa ka tata te poaka me nga huawhenua ngawari.
Tangohia te wheua hamuti ranei te tapahi me te tapahi i te kai i te wheua. Kohuatia te kikokiko ki nga pihi iti ka whakaohokia ki roto i te hupa. Whakamutua te wheua. Tangohia te rau kokoru mai i te hupa me te maka. Whakamatau i te tunu, whakainumia te hupa, me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Te konutai | 650 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 14 g |