Ka hangaia enei pea pango pango me te pīni maroke, ka tunuhia te tunu ki te maakete o te bacon, te ham, me nga waatea.
Mo tenei tohutao, he mea tunu noa nga pīni pango ki runga i te pouaka tae noa ki te ngawari, ka uru atu ki nga kai e toe ana i roto i te kaitao poto . He raruraru te nuinga o te iwi ki te pīni me te pīni kei te ngawari ki te tunu kai. Ka taea tenei ma te tote me nga kai waikawa, te pakeke o te wai, te tau ranei o te pini me te pini. I mua i te tunu i te pea, ka pai te pea, ka mahia i roto i te wa roa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna pauna pango kua maroke
- 1 riki nui (te tapatapahi)
- 1 he nui te hamu paraoa
- 2 ki te 4 takai
- te pīni (te paraoa, te tunu)
- 1/8 ki te 1/4 tīpune cayenne pepa (he reka ranei)
- 1/2 tīpune karihi karika (ka whakamahi ranei i te karika hou clove hou, minced)
- 1 ki te 2 tīpune o te tote kosher (ki te reka ranei)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui, kapi i te pīni ki te wai ki te 3 inihi i runga i te pea. Kawea mai ki te whewhe, whakaiti i te wera, ka muru mo te 45 meneti ki te 1 haora, tae noa ki nga kiri ka ngawari.
- I tenei wa, waihohia te hama, te riki riki, te pounamu, te pepa, te karika me te tote i roto i te kaitao poto. Tāpiri 3 kapu wai. Hokihia me te tunu i te HIGH mo te 1 haora.
- I te wa e ngawari ana, e whakainumia ana nga pīni, ka whakawhitia ki te tunutunu poto. Whakaitihia te wera ki te LOW; taupoki me te tunu mo te 5 ki te 7 haora.
- Tangohia te ham i roto i te kohua. Tangohia te kai mai i te pika me te mimiti ranei te tapatapahia. Tāpirihia te kai ki te pi.
- Te reka me te tāpiri i te tote kosher me te pepa pepa pango hou, ina hiahiatia.
- Mahi atu ki te pīni me te tipu tunu hou .
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia ki te 1/2 ki te 1 tīpune o te pepa pepa whero i pangohia hei utu mo te pepa cayenne.
- Tāpirihia te 1/2 kapu o te pepa paku matomato me te karaihe whero ki te kohua me te aniana.
- Tāpiritiahia he 1/2 kapu o te hukareti ki te kohua me te aniana.
- Tāpirihia he tīpune, rua ranei o te pepa jalapeno ki te kapiti.
- Engari i te ham, ka tohaina he wheua hamua me te kaihoko, ka hokona ranei te ham.
- Whakakapihia te hama me te 12 ki te 16 ngahuru o te tihi paraihe, o te tihi paraoa ranei, pēnei i te orouille me te kielbasa.
- Mo te reka o te Tonga, tohua he tīpune o te puehu hiraka me te 1/2 tīpune o te kumine whenua ki te kohua me te pi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 512 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 5 g |