He maha nga huarahi ki te hanga i tetahi rakau Kirihimete, he potae antipasti ranei, me te mea he huarahi ki te whakapai i te rakau pono. Ko tenei putanga e pupuri ana i nga mea tinowari, engari ka heke iho mo te katoa o nga whakaaro mo te tarai i tenei rakau me etahi atu ahuareka.
Ka taea te huihui katoa i roto i te mahanga me te ngahau ki te mahi ki nga tamariki. E whakaatu ana nga wheako mehemea ka awhina nga tamariki ki te waihanga, ka awhina ano hoki ia ki te kai, ka kawea mai ki roto i te rihini, ka horoia o ratou ringa, ka hoatu ki a raatau etahi broccoli ki te takaro me!
Kia mohio koe ka taea e koe te tango i nga kai (ka tapahia, ka tapahia te broccoli me nga pepa) etahi haora i mua i te wa; kaore e taea te kohikohi i te rakau kia kotahi haora i mua i te mahi - e tino pai ana i te raumati rino hauora.
He aha e hiahia ana koe
- 3 upoko o te porohita
- 1 kapu karepe karepe (ahakoa iti atu i te tōmato reka)
- 1 pepa kowhatu
- 1 te pepa whero
- Kōwhiringa: 6 hekere mozzarella perlini (iti porohita, tetahi atu tihi mahia ki roto ki nga poraka iti)
- Kōwhiringa: 1 kapu oriwa matomato
- Kōwhiringa: 4 nga poro ka tapahia rawatia te tipu me te huamata
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te broccoli, te tapahi i te kakau o ia pereti i te taha tika ka tu tika. Whakariteritea nga tipu i roto i te rakau Kirihimete i runga i te papa poari nui ranei te mahi kai. (Me mate he paramanawa?
- Whakariteritehia te tōmato i waenga i nga papapara o te broccoli hei "whakapaipai" i runga i te rakau.
- Tapahia nga pepa: tapahia, ka maka i te kakau me te matua. Whakamutuahia nga waahanga i te pito ki runga, ki raro, ki te waiho i te pepa kia rite ki te mea e taea ana. Motuhia atu etahi atu maama mai i roto i te pepa, ka whakamahi i tetahi kaitapa pihikete whetu iti hei tapahi i nga pepa ki nga whetu.
- Whakaturia etahi o nga whetu whero i te tihi o te rakau. Whakariteritehia nga whetu e toe ana i te taha o te rakau ranei.
- Whakanohia te perlini me te pataki ki a ratou me nga taputapu pepa, te taputapu mahinihini ma. Whakaritehia te perlini i te turanga hei "hukarere." Ko te whakatikatika i etahi torutoru i runga ake o etahi atu ka hanga he ahuareka "rereke".
- Whakaorangia nga oriwa me te patipati kia maroke, kia rite ki te perlini. Tāpirihia ki roto i te paparanga i raro i te tīhi me te huri noa i te rakau.
- Tapahia te waahi ki roto ki nga waahanga, ka hurihia nga mowhiti ki nga waahi. Whakaritea ki a ratou i runga i te rakau kia rite ki te tōmato.
Voila! Kei a koe he Kiriata Christmas Tree! E hiahia ana koe ki te haere me te whakairo i taua rakau? Tirohia i raro mo etahi atu huarahi hei tapahi i taua rakau. Mahi ki te peihana o to tihi pai ki te Tohu Cumin Yogurt Pearua Ko te Tuku Potato reka he pai rawa nga whiringa.
Ngā Whakawhititanga me te rerekētanga:
- Whakaritea nga huawhenua me tetahi atu mea (oriwa, tiihi, kai) i nga whiu e hangaia ana te ahua rakau Kirihimete
- Whakamahia nga rakau kāreti hei hanga rakau
- Kohia nga oriwa pango me nga whetu
- Tāpirihia he rauropi iti ki nga whakapaipai
- Tapahia he pepa kowiri kowhai kowhai whero ki roto ki nga takai, ka whakamahi i nga waahanga hei peara i runga i te rakau
- Tapahia nga pepa ki etahi atu pepa-pere pereki he tino pai ki te tapahia ki roto me te pupuri i te ahua
- Whakamahia nga karekau karekau hei "hukarere" i te turanga o te rakau
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 155 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Te konutai | 479 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 9 g |