Mehemea kaore i te ngawari te whai i to kai karepe-kore (GFD) mo te mea e aroha ana koe ki nga "tere tere", kua tae mai koe ki te wahi tika. Ehara i te mea he paraoa, he reka, he mea reka anake tenei taro panana, engari ano hoki he kai kore miraka-kore, he korere hoki, he mea pai mo nga pakeke me nga tamariki he mate pukupuku ki te miraka, ki te witi, ki te korutini ranei, ki te mate celiac, ki etahi atu tikanga ranei. Kia pai ki te kawhe paraoa ki te kawhe o te ata, mahi atu i te oumu me te brunch, ki te panui ranei mo tetahi hoa. A, ki te hiahia koe ki te haere ki te papa iti, mahi ki a koe me etahi tira Chocolate Hazelnut ranei, me te Margarine Homemade .
Kei te hiahia ahau ki te whakamahi i te Mixing Baking Mixed Gulf-Mills 'mo te maoa tunu, engari kaore koe e pai ki te whiriwhiri i etahi atu tunu tunu kore-kore-kore-kore-kore-kore-kore ranei!
Ka rite ki tetahi tohutoro e hiahiatia ana mo te hunga e pa ana ki te mate mate, kia mohio koe ki te korero i nga kai o te katoa o nga kai hei tunu ki a koe kaore he miraka miraka, he witi, he pihikirini ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/4 kapu karere te tunu tunu-kore (pērā i te Arrowhead Mills 'Katoa-Te Whāinga Gluten-Free Baking Mix)
- 3/4 kapu huka
- 3/4 tīpune pata paura
- 1 tīpune houra tunu
- 1 tīpune te hinamona
- 1/4 tīpune tote
- 3 panana nui (pai pai)
- 1/3 kapu aporoauce (kaore i tohua)
- 2/3 kapu hinu hinu canola
- 1/3 kapu maheni maple
- 2 hua nui (kua whiua noa)
Pehea ki te Hanga
1. Te tunu i te oumu ki te 350 F. Kia maamahia te hinu 9 "x 5" pania ki te kore miraka-kore, te margarine purapura korepi-kore hinu ranei, ka wehea.
2. Whakakotahitia nga kai maroke. I roto i te peihana ranu-rahi, ka tohatohahia te ranu tunutunu karepe, te huka maoa, te paura tunu, te houra tunu, te hinamona, me te tote. Whakatakotohia.
3. Whakaritea nga kai maeneene. I roto i te peihana iti o te ranu, whakakotahi i te panana pango, te aporo tihorere, te hinu canola, te tipu maheni ma, me nga hua ka whiua.
Tāpirihia nga kai maeneene ki nga kai reka, me whakauru kia tae noa ki te pai.
4. Ringihia te pihinga ki te paraoa tunu ki te tunu mo te 45 meneti, tae noa ki te whakauru mai o te niho niho ki roto i te pokapū. Whakawhitihia te putea ki te peera whakamaera waea me te tuku i te pata kia whakamamae mo te iti rawa i te 20 meneti i mua i te tango (ki te hiahia koe ki te hanga i to pupuhi inaianei ka mahi ia i muri iho, tuku atu i te pata ki te whakamatao i te parai i mua i te tango, ka pani i roto i te taputapu kirihou kirihou me te taonga i te pāmahana rūma). Mahi i te mahana, i te rūma rūma rānei.
Ko te Whakatau a Cook :
- He tino pai tenei tohutao, no reira kaore koe e pai ki te whakauru atu i etahi atu momo kai reka ano he hukarere, nati paina, he raihi miraka-kore utu korere, he hua maroke ano he karepe, he raina, he karepe maroke, he tiihi maroke. Ka taea hoki e koe te whakakapi i tetahi wahi, i te katoa o te aporoau mo etahi panana, hei whakakapi ranei i te 2-3 punetēpu o te aporoau mo te pata pīni.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 487 |
| Katoa te wai | 29 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Te konutai | 421 mg |
| Ngā harotihāhā | 54 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 7 g |