Kua whakamahia te kawa me te miraka hei wai whakapūkara i roto i nga tohutao heihei mo te maha o nga tau. He mea ngawari te tunu kai heihei ki te hanga, a ko te marinade yogurt Kariki te pupuri i te heihei me te maoa. Ko te wai whakapūkara hoki e tapiri ana i te tipu me te reka reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu miraka (Greek yogurt) (ka mahi tetahi miraka miraka)
- 1
- te rēmana , te papa
- 1 punetēpu te rēmana temoni
- 1 punetēpu paprika
- 1 tīpune
- marokehia te otaota Itiana
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune pepa pepa pango hou
- 4 karapeti te koroka, ka mongamonga
- 1 punetēpu
- hinu hinu
- 1 nui heihei, tapahia
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga kai katoa i roto i te peihana nui me te tapiri i nga pihi heihei. He pai ki te horoi i te heihei me te waipuke miraka. Ko te hipoki me te pouaka parai mo te 4 haora, tae atu ki te po.
- Kohuatia he huka hau mehemea ka tunu koe ki te kaimohu, whakamarama te ahi mo te 30 meneti i mua i te wa ki te tunu. Kua rite nga waro mo te kapi katoa ki te pungarehu ma.
- Tangohia te heihei mai i te wai whakapūkara me te muru atu i tetahi atu. Te wa ki te tote me te pepa pango hou ki te reka, ki te hiahiatia.
- Pupuhihia te kounga wera ki te hinu me te haupapa i runga i te wera-teitei, te wera ranei, kia pahemo te heihei me te maamae i waho, mo te 15 ki te 20 meneti, ka huri kia hiahiatia nga taha katoa kia parauri.
- A, no te mea kua parauri te heihei, nekehia nga mowhiti i tetahi atu wera mai i te wera tika ki tetahi rohe hauora ka maka i te taupoki ki runga i te parai. Haere tonu ki te tunu tae noa ki te tunu i te heihei, mo te 45 meneti atu, tae noa ki te 165 F. te paowa o roto.
Tuhinga
He rite tonu te riki ki te heihei. Ko te pilafiki raihi riki, te riki-riki-raihi, te raihi raihi me te riki e mahia ana ki nga otaota o te Provence me te karika ka tino rite katoa mo te rēmana me te heihei miraka. Mahi ki nga pini matomato hou me te taro rewenui.
Ko te huamata paraoa te paraoa he pai te rihi taha ki te mahana, me te mea ka kai koe i te alfresco. Ko te huamata o te kuhunga (rite ki te paoa), te rēmana, te kūkamo me te tīhi tiihi he hoa reka ki te rēmana me te miraka miraka, hei rite ki te huata paita o te Mediterranean me te pata, te karika, nga oriwa, me nga tipu; pesto pasta salad; te huata purati purapura me te potae awhina me te kakahu potae awhina; te huata rita rēmana ki te asparagus hou, te kāriki, te Parmesan, me te kiko o te rēmana; ranei he huamata Hiha rongonui i konatunatua ki te whara.
He aha te inu? Ko Chardonnay he painga matua mo tenei tahua, engari ko te paivignon white me te pinot grigio hoki he pai nga waahanga. Ko te tea Iced me te wai koiora me te rēmana hei whakamahana i te ra wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 414 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 109 mg |
| Te konutai | 121 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 37 g |