Murihia tetahi waahanga 12x14 "pepa kape i te haurua, ka tapahia ki roto i te haurua o te ngakau, ka noho tata ki nga taha o waho ka taea.
02 o te 08
Whakatūwheratia te Heart Prevention
Whakatuwheratia te ngakau.
Tuhinga o mua
Whakamahia te Huawhenua Kai i runga i te Patara
Tuhia nga kai huawhenua ki tetahi taha o te raina roopu, i te iti atu i te 2 inihi mai i te kape o te pepa. Ka hangaia he "moenga" mo te ika.
04 o te 08
Tuhia te Fish ki runga i nga Huawhenua
Whakanohoia nga ika ki runga i nga huawhenua me te tapiri i nga otaota me te tunu wai.
Tuhinga o mua
Purihia te Patara me te timata ki te hiri i te Packet
Purihia te hawhe o te ngakau ki te whakauru i te ika. Ka timata i te tihi o te ngakau ka nekehia te 1/4 "o te taha ki te pokapū, ka pakaru ano kia hiritia te hiri.
06 o te 08
Whakamutua te Rihi i te Packet
Haere tonu ki te huri i tenei "hu" huri noa i te taha o te putea pepa, tuhia te pukapuka ka hiritia e koe.
07 o te 08
Whakawhanawete ki te hiri i raro iho o te Packet Parchment
A, no te tae atu o te reta ki te pito o raro o te ngakau, hurihia te pouwae iti, rua ranei hei hiri.
08 o te 08
Tapahia te Packet Whakatuwhera me te Mahi
Te tunu i te putea pepa rite ki nga tohutohu tunu. Pepahia te peke i runga i te pereti, me te whakamahi i te maripi koi me te kutikuti, ka tapahia he ripeka nui ki runga ake o te peke. Peera ki te mahi.