A, no te tuatahi ka rongo koe ki te keke kareperete, ka whakaaro koe ko wai ka whakaaro ake. Kaua e ketohia e nga beets! Kaore koe e whakamatautau i a raatau, ka maoa ano te keke.
Ko tenei keke maeneene he taonga nui, he tiretireterete i tona tino pai. He marama te marama, kaore ano i te reka kia reka te tiakarete. Me tamata e koe ki te whakapono.
He maoa tenei keke, he reka ano hoki, kaore he tipu. Engari, ki te hiahia koe ki te whakakakahu, ka taea e koe te tiri i te huka huka i te tihi, te huka ranei ki te tihi o to tino pai.
I runga i te tikanga o te tapahi, ka taea e koe te 36 ki te 48 nga mahinga. Ko, tawhiti, iti rawa ki te tapahia e koe nga tapahanga nui. Mena e hiahia ana koe ki te pupuri i etahi atu mea maau, korero noa ki nga manuhiri iti rawa mai i te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 3/4 kapu paraoa-katoa
- 1 1/2 tīpune
- tunu tunu
- 1/4 tīpune
- te tote
- 1 ka taea (15 meneti) nga otaota katoa ( kaore i te pihi), ka rere (wai rahui)
- 1 1/4 kapu huka miraka
- 1 kapu hinu hinu
- 1/2 kapu wai mai i
- beets *
- 3 hua nui
- 1 tīpune vanilla extract
- 4 tapawhā (1 te kowhiri ia) te tiakarete rewenua, ka rewa
- 1 kapu kekekarati iti-reka
- * Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga beets hou mo tenei tohutao ki te peera tuatahi ka tunu koe. Whakaritea te wai kia rite ki te kore e riro te 1/2 kapu o te wai peti, ka taea e koe te whakakapi i te wai.
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F. Whakaritea te peke i waenganui o te oumu.
- Ko te raina he 9 x 13-inihi te tunu tunu me te pepa kore-rakau.
- I roto i te peihana koko, mehua te paraoa, te houra tunu, me te tote. Whakamahia nga kai maroke hei whakakotahi. Whakatakotohia.
- Puree i nga pini rewa i roto i te tukatuka kai, i te putea taimaha ranei. Kohia ki roto i te peihana nui. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi kaitautoko ringa ranei, i tetahi waahi ranei i roto i te taahiraa e whai ake nei, na reira whiriwhiria taau peihana.
- Tāpirihia te huka, te hinu huawhenua, me te 1/2 kapu hei pupuri i te wai pīti ki ngā pītara purea me te uru ki te tere tere tae noa ki te whakakotahi.
- Tāpirihia ngā hua me te tango vanilla, whakawhitinga tae noa ki te whakauru katoa.
- Tāpirihia te paraoa paraoa ki te ranunga pīti. Hei whakamahi i te tere tere, whakauruhia kia tae noa ki te waahanga, neke atu i te rua meneti, ka wawahia nga taha i nga wa katoa.
- Tāpirihia he tiakarete rewenua ka rewa, ka uru ki te whakakotahi.
- Ringihia te pihinga ki te paraoa tunu. Tohatoha nga kongakonga tiakarete i runga ake i te tihi.
- Te tunu mo te 30 ki te 35 meneti ranei tae noa ki te whakauru i te niho niho ki roto i te pokapu. Kaua e tunuhia, ka maroke ranei. Kia makariri ki te pāmahana rūma.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 111 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Te konutai | 86 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |