Koinei te ahua pai rawa o te putea mango. Na ko tetahi o nga mea tino pai ki te whakauru. He aha te mea pai ake ko te meka ka hangaia ki te waiu kokonati, ehara i te kirimini pounamu me te waiu koree. Kaore i te rite ki nga hua miraka, ka puta mai te waiu kokonati me te whakanui ake i te reka o te mango, me te tapiri atu ki te painga o te taonga e rapu ana koe i roto i te putea.
He pai ake hoki ki a koe (te raihi-koree, me te whakarato i nga paraoa pai e pai ana mo to ngakau!). Ka tukuna koe i roto i te pouaka whakamātao i roto i te meneti torutoru.
He aha e hiahia ana koe
- 2 ki te nui o te mango
- 1 gelatin pepa (3 tsp.)
- 1/2 kapu wai wera
- 1/3 kapu huka ma
- 1 kapu kohua pai kokonati
Pehea ki te Hanga
- Me mohio he maaka o ou mango - he maama karaihe te kowhatu ranei, he kowhai ranei, he maama. Kohia te hua, tae noa ki te kohatu. Whakanohoia nga hua i roto i te tukatuka kai, i te pupuhi ranei, me te pupuhi ki te hanga i te puree mango maeneene. Waiho te mango i roto i te tukatuka.
- I roto i te putea, ka wera i te wai kia tae noa ki te whewhe hurihuri. Tangohia i te wera. Ahakoa te whakaoho i te wai me te pupuhi, te makahi ranei, tauhiuhia te gelatin ki runga i te mata o te wai, me te whakatikatika kia kaua e whai papa.
- Tāpirihia te huka ki te wai wera / te ranunga gelatin me te whakaoho kia whakakore.
- Tāpirihia tēnei ranunga ki te mango i roto i te tukatuka kai / hinu. Tāpirihia te waiu kokonati. Blitz poto noa kia whakauruhia nga kai.
- Ringihia ki roto i te peihana me nga kapu, me te wahi i roto i te pouaka whakamātao mo te iti rawa i te 2 haora (neke atu ranei ki te 24, ki te haere i mua o te kamupene e haere mai ana). Mahi i te makariri i ona ake ake, i etahi hua hou ranei.
* Nga Torotoro Kaikaro Kai Tika: Engari i te waiu kokonati, ka taea hoki e koe te whakamahi i te kapura 1 maona (ka pai te mahi o te miraka auau). Mo te putea pai ake, whakamahia te kapu o te kapura 1, te 1/2 kapu cream cream me te 1/2 kapu waiu.
Ki te kore e taea e koe te Riu Mango: I te hotoke, he uaua ki te kimi i nga mango hou hou. I roto i te pupuhi, ka taea e koe te whakamahi i nga poro mango kēne. Kia tino mohio ki te pakaru i te hua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 14 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |