Ka taea te ngawari me te tere ki te hanga i te pirding veino pudding. Ka hiahiatia e ia he torutoru noa nga kai, kaore he wa nui i runga i te oumu. He pai rawa ake tenei ahua o te tunu i nga tohutoro pudding ngako-ahakoa te nui o te momona o te miraka miraka - me te kore utu o te cholesterol. Ko te mea nui atu, he reka, he makona hoki.
Ahakoa e hangaia ana e ia he pupuhi vanilla, ka taea e koe te whakanui i te reka ki te tunu ki te hiahia koe. Whakamahia nga kai rite te hukareti rēmana me te wai, nga hua reka ano he puruhi me te raporo. Ka tapiritia ano e ratou ki te tae me te ahua o te pudding.
Ka taea ano e koe te whakamahi i te pudding vegan hei turanga mo etahi atu tohutao reka. Whakamahia hei whakakī i te kongakonga porohita ranei hei paparanga i roto i te putea .
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 kapu huka
- 3 punetēpu punetēpu
- 1/8 tīpune tote
- 2 kapu waiu miraka
- 1 tīpune vanilla
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui, whakaranuhia te huka, te huka, me te tote. Whakanohoia i roto i te waiu miraka, me te whakaoho tonu ki te karo i nga papa.
- Kohuatia te ranunga ki te wera iti, me te whakaoho tonu tae noa ki te maturuturu.
- Kuki mo etahi atu 2 ki te 3 meneti, te whakaoho i etahi wa.
- Tangohia te pudding mai i te wera me te whakauru i te vanilla. Kia ora mo te 10 meneti, e whakaoho ana inaianei a muri iho.
- Ringihia te pudding ki tetahi rihi mahi nui, me te rihi takitahi ranei, me te pupuhi tae noa ki te maroke, mo te 2 ki te 3 haora.
Ka tuhihia me te whakaaetanga mai i "Te Pukapuka Kuki Cook Cook."
He Whakamahia Nga Whakamahiranga Tohu Whakairo Toi Whaiaro
Ahakoa e taea ana e koe te mahi nui ki te papaera vanilla, kei reira etahi atu taputapu vegan e kore koe e hiahia ki te ngaro. Ko enei katoa he pudding ranei te whakamahi i te pudding-rite whakakī me te mea reka katoa.
- Te Pudding Coconut Coconut-Tohu - Ko te tipu o te kokonati reka e kore e hiahiatia nga hua me te miraka. He tino ngawari tenei tohutao me te rite ki te tunu paraera vanilla. Ko te rereketanga nui ko te whakamahi i te waiu kokonati.
- Te Pudding Te Paraoa Vegan - Mai i te mea kei te mohio koe inaianei ki te hanga i te pupuhi vanilla, ka taea e koe te mahi i tetahi taahiraa me te hanga putea taro. Me mau noa te taro o te ra, te karepe, te aramona, me te hinamona, a kua oti katoa te whakatakoto.
- Ko te Pihikete Pīti Peanutuka Tere - Ko te tofu te toka te toenga nui ki te whakakikorua i tenei mahinga keke pai rawa. Ma te wha noa nga kai, me te pakaru o te porowhita i mua i hangaia, ka taea e koe te kai reka ki runga i te tepu i roto noa i te haora.
- Tofu Peanut Pieter Pie - Ki te maka e koe te tiakarete, ka taea e koe te hanga i te paera relectable ano. Ko te tikanga o tenei tohutao e kore e rereke, na kaore koe e whai whakaaro ki te kaaina rua. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te pupuhi me te pire. He mea tino ngawari.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 46 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |