He hoa aroha taku e aroha noa ana ki nga poraka. I a ia e pouri ana, koia ahau i whakaaro ai kia waiho ia hei Putea Mono. I haere ahau ki te toa me nga mea katoa i kitea e ahau ko tetahi iti 1/2 pint o te tumatakuru. He aha taku mahi? I whakatau ahau ki te hanga i tetahi pihi pihi me te pihikete pihikete mīhini hei kapi i te turanga. Ma te whakamahi i te pihikete pihikete hei turanga, ka taea e au te hanga i te poari kia tere ake. Kaore au i te tipu i nga hua.
I te mea e miharo ana koe, i aroha ia ki te poro.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pihikete paraoa paoa
- 1/2 pihikete pint
- 1/2 ratoke pint
- 1/2 pint blueberries
- 1 punetēpu
- te wai rēmana
- 1 (21 inihi) ka taea te whakakī i te pihikete
- 2 punetēpu pata (tapahia ki nga tapawha iti)
- Kōwhiringa: Kotahi te hua, te waiu, me te huka
- Kōwhiringa: Mahi me te hou
- te kirimiri whiu ranei te kirikiri kirikiri i hangaia
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 425 teitei F. Whakaturia he pepa tunu whakarewa hei hipoki ki te pepa konumohe i roto i te oumu. Horoi me te miraka.
- Patohia te paraoa pokepoi o raro ki roto i te pereti paraihe. Tuhia nga hua i roto i te kongakonga porohita i roto i nga moni.
- Tīpakohia nga rōpere mai i te whakakī. Ahakoa horahia te rōpere i roto i era atu hua.
- Whakakiia te anga poro ki te toenga o te tipu hei whakakī. Kaore pea koe e whakamahi i te katoa. Whakapikihia anake te whakakī i raro noa iho i te rima o te papa pereti. (Whakaorangia te kapi mo etahi atu whakamahinga.)
- Kohuatia nga poraka o te pata i runga i te whakakī. Kopihia te porowhita me te pakaru o te pungarehu. Hurihia te kapunga teitei, ki te hiahiatia.
- Me peitahia te pungarehu ki te horoi hua manu i hangaia me te kotahi huatau katoa e whiua ana ki tetahi punetēpu wai. Ki te pai ranei koe i te pungarehu teitei, peitahia te koki te porohita ki te waiu. I muri iho, tauhiuhia ki te huka.
- Kohuatia enei hua o te ngahere Berry Forest mo te 40-45 meneti tae noa ki te paraihe te koura me te hua o te hua. Ko nga taahiraa o te taraipa o te koki peita mehemea e tika ana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 248 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 79 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 3 g |