Ahakoa he reka me te painga o te pa ki nga tohutao tuku iho ano he piccata heihei , ka taea e nga kapi te utu mo te tunu kai. Engari kaore koe e pai ki te painga ki te reka o te ingoa o te pai. A, kaore nga putea tawhito i roto i te tahua moni, ka hiahia ranei koe ki te whakaputa mo te putanga whakapapa, ko nga puku nasturtium ko nga pene he mea whakahou hei utu mo nga utu nui. Ko te tikanga, kua kiia ko "te tangata rawakore," he ingoa kua whakatauhia e matou ki te awhi me nga ringa tuwhera.
Ko nga Nasturtiums he otaota otaota ngahere e mohiotia ana mo o ratou puawai kai. Ahakoa he mahana, he mahana te puawai me te rau, he pai te tipu me te tipu, me te mea ka taea te reka o nga pana me nga pene ki nga pakihi tawhito. Ko te pai ake, ko nga pene nasturtium kua kohia he tino kore utu (noa noa mehemea ka kitea e koe) me ngawari ki te hanga!
He aha e hiahia ana koe
- 1 pihikete purapura nasturtium *
- 1 te waina waina winika
- 2 tīpune
- te tote pihikete
- 1 te riki reo (he paraoa te poro)
- ½ te rēmana (te kikokore)
- 1 tīpune pihikete pihikete
- 1 karika karika (pakaruhia)
- 4 ki te 6 peppercorns
- 1/2 tīpune tipu tipu
Pehea ki te Hanga
- I muri i te tipu o nga puawai o te nasturtium, kohia nga purapura purapura nasturtium i te haurua-maoa. Haere tonu ki te mau i te roa o te tipu o te purapura.
- Whakatauhia te winika waina , te tote pihikete, te riki, te rēmana, te tipu pihikete, te karika , te peppercorns , me te huewi herewi i roto i te puku 2-hemi. Kawea mai ki te whewhe me te koroka mo te 5 meneti. Tangohia i te wera me te hauora.
- Ringihia te ranunga hauora i runga i nga purapura nasturtium i roto i te pouaka haurangi me te pouaka parai mo te wiki kotahi.
- Kia mau ki te whakaranu me te whakamahi i nga pihi nasturtium i roto i te tunu, i te pupuhi, i te tipu, i te hupa, i te moti, me te whakapaipai. Ka taea e koe te whakakapi mo te hopu i tetahi-ki-tetahi i roto i tetahi tohutao.
* Tuhipoka: Ki te whakatau koe ki te pupuhi mo nga pungarehu nasturtium, kia mohio kei te tango koe ia ratou i to waahi tino pai. Ko te tipu nasturtium kaore e tipu ana i te hanga i nga purapura tae noa ki te mutunga o te raumati. I tera wa o te tau, ka kitea e koe he mea hono ki nga kakau i raro i nga rau, kei reira nga tipu e toru. I muri i te maroke o te nasturtium ka hinga, ka hiahia koe ki te tango i nga purapura haurua-ka maoa - ka matomato me te ngohengohe. A, no te pakeke o nga pene, ka hurihia te kowhatu i te waahi kaore i te pai ake.
Recipe Source: Ko tenei maimoatanga i tukuna mai i mua e Marion Owen, te kai maatau kai. Kua rehitatia e matou i konei me te whakaaetanga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 6 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 110 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |