Kaore koe e keri hohonu kia kitea nga take nui kia kai koe i nga huamata hukareti. He tino pai te Hereleri. He nui te Huaora C e nui ana mo te pünaha matehuka, e mohiotia ana ki te heke iho i te cholesterol, me te kore e pangia te mate o te ngakau, te mate, me te mate pukupuku. Ki te hiahia koe ki tetahi take pai, ka reka ano tenei huamata! Kua kitea ano e ahau he pai ki te Raw Ranch Dressing i kitea i roto i tenei tohutao huamata.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu poroporo te tihi
- 1/2 karepe karepe (he purapura ranei he tipu)
- 1/4 kapu pahiri
- 1/2 kapu pango tapatapahi
- 2 punetēpu hinu te hinu oriwa
- 1/2 rēmana
- 1/4 tīpune tote o te moana (ki te reka ranei)
- Te pepa pepa pango ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Kohia te herewi, karepe, me etahi atu hua maroke, te pahiri, me te haere tahi.
- Tāpirihia te hinu oriwa, te wai rēmana, me te tote me te tohi anō.
- Mahi ki te nui o te hiahia o te pepa pepa pango hou.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 371 |
| Katoa te wai | 34 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 463 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 7 g |