Ko nga pihikete karepe kowhai he mea katoa he pihikete. Kei te whakaatuhia e tenei mahinga tunu tunu o te karepe karepe raupapa he aha te take o tetahi o nga pihikete rongonui ake.
He tohutohu torutoru:
- Waiho te pata, te hua me te waiu kia tae ki te raumati i mua i te kirimuri.
- A, no te kirikiri i te kai maeneene, te roa o te whakauru ki a koe, ka iti ake nga pihikete. Mo te pihikete pihikete, uru noa ki te whakakotahi i nga kai.
- Mena he uaua te karepe, ka taea e koe te whakakii ki roto i te peihana o te wai wera mo te haurua me te haora, ka whakamakuku me te whakamaroke i nga waituhi pepa i mua i te whakauru ki te pokepoke.
He aha e hiahia ana koe
- ½ lb pata kore i (2 rakau)
- 2¼ kapu huka parauri (kua tohua)
- 2 hua nui
- 2 tīpune vanilla tango
- 2 punetēpu waiu (katoa)
- 3 kapu oatmeal (tunu tere)
- 3 ⅓ kapu paraoa (paraoa paraoa 3 kapu paraoa paraoa-whao, maoa)
- 1 punetēpu paura paraoa
- 1½ tīpune houra tunutunu
- 1 tīpune tote (te tote tepu, ehara i te tote Kosher)
- 1½ kapu karepe
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te umu ki te 375 ° F.
- Tukua nga mea kai katoa kia tae ki te raumati i mua i to tīmata.
- Ma te whakamahi i te papaa hoe o te kaitautoko, ka pata i te pata, te huka parauri, me te tote i runga i te tere tere.
Tuhipoka: Ko te roa o te keri i enei kai, ko te pai o te hau ka whakauru koe, ka hoatu ki a koe he pihikete mama. Mena e hiahia ana koe ki te pihikete pihikete, he pai noa te kirimati ki te whakakotahi i nga kai. - Tāpirihia te hua, te vanilla me te waiu me te whakauru kia tae noa ki te hanganga.
- Kohia te paraoa, te houra tunu, me te paraoa paraoa ki roto ki te peihana rereke.
- Whakakotahitia nga oats me nga kai maroke.
- Tāpirihia nga kai maroke ki nga kai maeneene me te whakauru kia tae noa ki te whakakotahi.
- Whakaranuhia te karepe ki te pokepoke.
Tuhipoka: Mena he uaua te karepe, ka taea e koe te whakakii i roto i te peihana o te wai wera mo te haurua me te haora, ka peia, ka maroke ki nga waituhi pepa i mua i te panui ki te pokepoke. - Whakapaia te paninga panui tunu ma te pania ki te pata, te whakaoti ranei, te tarai ranei ki te pepa pepa. Ka whakamahi ranei i te putea tunu ipuipu, ko taku tikanga tino pai.
- Ma te whakamahi i te kaitohu 1 te tau ranei, tohua te 1 o nga paraoa pokepoke o te paraoa ki runga ki to paninga panui, ka waiho he waahi nui ki waenganui ia ratou kia tuku ai kia horahia.
- Takahia he 10-12 meneti ranei ki te timata nga taha me nga puna o nga pihikete ki te titiro parauri koura.
- A, no te mea he pai te pihikete ki te hapai, engari he mahana tonu, tango atu i te parai ka whakamamaehia i runga i te raea waea. Ka taea e koe te kai i te wa e tino makariri ana kia kore e wera tou mangai. Mena ka tiakina e koe, me mohio kua tino makariri ratou.
Ka wahia te tunu, ka taea ranei e koe te tunu i te paraoa pokepoke i te taahiranga 8 me te kape i etahi mea katoa mo muri mai.
Hei peke i te pokepoke pihikete, hurihia ki roto i te ngongo me te roropi i te waahanga kirihou. Hei muri ka taea e koe te whakakore i te ngongo, tapahia te paraoa pokepoke ki te keke kotahi-pihikete me te tunu kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Te konutai | 511 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |