He putanga maamaa me te tino pono o tenei maakete Maryland. Ko te ki ki nga papa o te waahi ki a Maryland kaore e pai ki te whakakotahi me te wero i te punga.
He aha e hiahia ana koe
- 1 lb. te putea, te putea raima ranei
- 8 nga kaimene tote
- 1 hua manu
- 2 tbsp. mayonnaise
- 1 tsp. Te tiiri Dijon
- 1/4 tp. He ranu Worcestershire
- 1/2 tīpune. Te tihi o te tawhito, te nui atu ranei ki te reka
- Te tote ki te reka
- 2 tbsp. hinu hinu
Pehea ki te Hanga
- Whakawhanahia te pupuhi me te tiki ki roto mo te anga me te whakairo. Whakanohoia te pungarehu ki roto i te peihana ka taatai.
- Whakamutua nga kaiwhiwhi tote tae noa ki te pai me te uru ki nga kai katoa. Pupuhi ngawari ki roto i te papa. He pai noa te whakauru i nga kai. Kaore koe e hiahia ki te wawahi i te pungarehu ki roto i nga pupuhi pai. Whakauruhia ki roto i te 6 parani, te taupoki, me te pouaka whakamaroki mo te iti rawa i te 1 haora.
- Hehe e pā ana ki te 2 punetēpu o te hinu huawhenua i roto i te nui o te raupapa korepiki i runga i te wera-teitei. Kukihia te parapara ki te parauri koura, 3 ki te 5 meneti i ia taha. Whakawhiti ki tetahi pereti.
- Whakamahia te paraoa ki te ranu, ki te tihi, ki te mahinga noa ranei o te rēmana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 219 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Te konutai | 709 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 18 g |