Ko tenei koikoi reka e utaina ana ki te karika purapura me te pata, ka tino pai ki te pahiri me te wai rēmana. Kua rite tenei rihi me te tunu i raro i te 25 meneti!
Mahi atu ki te raihi me te raihi maoa me te paraihe makawe angitu. Tāpirihia he huamata taha, he huawhenua purapura ranei. Ko te broccoli kohua, ko te pene pene , ko nga pini matomato, ko te tipu he pai katoa.
Raraunga e whai ana
Te tiihi me te tipu me te Rice
He kowhatu me te maaka
He aha e hiahia ana koe
- 6 pata punetēpu
- 1 1/2 ki te 2 pauna
- nui atu ki te haupae paku
- 4 ki te 6 nga pounamu o te taiao, te karika, te mimiti me te mimi
- 1/3 kapu te pahiri hou
- 2 ki te 3 punetēpu wai karepe hou
- Te tote, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Pekehia te koikoi. Ki te tuhi, ka whakahaere i tetahi maripi iti, koi ki raro o te koikoi. Tangohia te parauri pouri ki te werohia ranei ki te pito o te maripi. Me korero ano ki te toenga.
- Tapahia te koikoi i raro i te wai rere makariri me te whakanoho ki runga ki nga waaera pepa. Pat ki te toka pepa ki te maroke.
- I roto i te raupapa nui, he wera wera mo te wera reo ka mutu te pata ka pupuhi, e 45 ngakona.
- Tāpirihia te koikoi me te karika me te tihi i runga i te wera reo, ka tahuri tonu, tae noa ki te tipu o te tipu me te 5 meneti.
- Tāpirihia te pāhiri tapatapahi hou, te wai rēmana, me te tote, ki te reka; whakaoho pai.
- Tangohia te paraharaha mai i te wera me te mahi tonu, me te paoa tunu wera, raihi ranei, me te huamata.
Mahi 4.
Nga Arataki me nga Maama
- Ki te Wine : Tangohia te kongakonga tunu me te koko tire. Tāpirihia te wai rēmana me te tote me te 3 ki te 4 punetēpu o te vermouth maroke ranei te waina ma ki te skillet me te kohua mo te 20 ki te 30 hēkona hei whakaiti. Tāpirihia te pāhiri me te mahi ki te koikoi.
Tirohia ano hoki: 20 Nga Raraunga Kai-Tasting Shrimp
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 426 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 443 mg |
| Te konutai | 1,139 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 49 g |