Ko te Bacon Turiki Ko te Tenderloin he kai reka kai reka me te ngawari tino pai mo te whakangahau. Ka whakamahia anake e ia nga kai e rua, ko te tikanga he tino tere ki te hanga, ki te ngawari hoki mo te tunu kai.
Me tino hoko koe i te pounamu kounga pai, me te toiora turkey mo tenei tohutao. No te mea he rua anake nga kai, ko enei kai he mea tino pai.
Ka taea e koe, te tikanga, te whakauru i etahi atu kai ki tenei tunu. Ka whakakakahu ahau i te tiihi me te pua nani i mua i te takai i roto i te baaka. Ka taea hoki e koe te tauhiuhi i te kai me te otaota me nga mea kakara i mua i te tapiritia o te pipi. Ka huri ranei i te mea katoa i roto i etahi huka parauri i muri i te takai i te poaka i te taha o te kai, mo te tiihi te toiora ki te korikori. Ka whiwhi koe i te whakaaro!
Whakamahia nga toenga o tenei kai hei hanga i etahi atu tohutao nui, ano.
He aha e hiahia ana koe
- 6 poro poro
- 1 (1-1 / 2 pauna)
- korukoru potae
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 nga nekehanga F. Whakanuia te poaka i roto i te raupapa nui i runga i te wera wera kia tae mai ai etahi o nga ngako. Whakanohoia te pipi ki runga i nga kaera pepa mo etahi meneti.
- Na ka tauhiuhia te ngawari ki te tote me te pepa ki te reka. Whakanohia te poaka ki te huri noa i te ngawari; ka piri ki nga niho niho.
- Whakanohoia he raea waea ki roto i te paraoa pokepoke me te whakanoho i te turuki potae i runga i te raka.
- Whiriwhiritia te toiora o te turuki mo te 40 ki te 45 meneti ranei tae noa ki te rehitatanga o te turuki 160 nekehanga F ki te whakamahi i te whakamaohana kai pai me te pono.
- Whakapikihia te paraharaha ki te pepa ka waiho mo te 10 meneti. Na ka kowhihia te korukoru ki nga poro hei mahi, ka tapahi i ia kiore kia panuitia ki tetahi piwi. Whakamorea nga tiipene me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 611 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 304 mg |
| Te konutai | 587 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 91 g |