Ko tenei tohutao paraoa hou he reka reka me te hinamona, me te pupuhi i te kiripiri. Ko te mea e pupuhi ana te mea he mea motuhake, a he mea tino ngawari.
Ko te tohutoro e whai ake nei: Te Pakaru Peach Tere me te Waeatea
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 pauna pike hou (peke, pakaru)
- 1 te paraoa paraoa (te ahua, te kaupapa-katoa)
- 1 kapu huka
- 1/4 tīpune tote
- 1/2 tīpune tinamona
- 1/2 kapu pata ngohengohe
Pehea ki te Hanga
- Ko te pati he 8-inihi tunu tunu tapawha. Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- Ko te tihi, ko te peke kua tohua ki te rihi tunu tunu.
- Kohia te paraoa, te huka, te tote me te hinamona ki roto i te peihana reo.
- Tapahia te pata ki te paraoa paraoa ki te hinu kaparaki tae noa ki te ranunga ki te kai paraoa.
- Tauhihia te pungarehu i runga i nga pene i roto i te rihi tunu.
- Ka tunuhia ki te 375 ° mo te 45 ki te 50 meneti, kia tae mai ra ano ki te parauri te parauri parauri me te penehi he ngawari.
- Mahi ki te pekati ki te mahana ki te kirikiri, ki te whiu ranei.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 406 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Te konutai | 237 mg |
| Ngā harotihāhā | 62 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 3 g |