Koinei te tohutao paraihewari noa iho e kii ana kia horoia te manu ki te ranu keke. Me hanga e koe ake ake ranei te whakamahi i to waitohu tino pai. Ko tetahi ara, ka reka!
He aha e hiahia ana koe
- 1 te poraka, tapahia ki nga wahi
- 1 kapu (240 mL) te ranu keke
- 1/4 kapu (60 mL) te pata kua whakapokehia
- 1 tīpune (5 mL) te tote
- 1 tīpune (5 mL) pepa pango
- 1 tīpune (5 mL) paprika
Pehea ki te Hanga
1. Kohuatia te kohi mo te wera-teitei. Kohuatia nga wahi pheasants ki te tote, paprika, me te pepa pango. Hurihia ki te pata kua rewa, ka waiho ki runga ki te toki. Kuki mo te 15 ki te 20 meneti, ka tahuri ke atu. Te pati me te ranu keke i roto i te tukanga tunu kai. Whakaitihia te wera ki te reo me te tunu mo etahi atu 10 ki te 15 meneti, ki te tae noa ki te paanga o roto o te poraka ka tae ki te 165 teitei F.
2. Tangohia i te wera, kia okioki mo te rima meneti, whakairo me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 312 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Te konutai | 1,333 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 12 g |