Ka taea e koe te whakamahi i te pesto i hokona i roto i tenei tohutoro kaiwari e toru, ka hanga ranei i to ake Pesto ma te whakamahi i te purapura hou i to kari. Ko tenei tunu ka hangaia he karawiti nui. Whakanohia ki nga kongakonga me nga kiripuka tortilla (ina koa te hunga kapi ki te tīhi), kia pai ake ranei te hauora me te karapoti i te tipu me nga karoti pēpi, te pepa pepa pereki, te broccoli me nga karekau karekau, me nga porohita o te zucchini porohita mo te kai reka nui.
Ka taea e koe te tapiri atu i nga kai ki tenei tunu mehemea e hiahia ana koe, ahakoa kaore e hiahiatia. Ka taea e koe te whakauru i etahi papaa maroke, ka whakaurua he mayonnaise, he Mirapi Whip paraihe paraihe mo te ahua o te tang. I etahi wa ka tapiritia e ahau tetahi wai rēmana hei rēmana wai hei peke i te kai.
Ka taea e koe te rua, ka toru ranei te mahinga tunu, mehemea kei te mahi koe i te mano. Me whakarite kia mau tonu to kanohi ki te tihi ki te noho ki waho i te tepu kai. Ka rite ki nga kai ka taea te pirau, me waiho noa atu i te pouaka whakamaroka mo nga haora e rua, kotahi haora mehemea kei runga ake te mahana o te rangi i runga i te 90 ° F (me te mea kaore koe i roto i te haurangi haurangi?).
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu kirīmi kawa
- 1/2 kapu basil pesto
- 1/4 kapu pihikete Parmesan tīhi
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana ipurangi, whakakotahi i te kirīmi kawa, te basil pesto, me te tihi Parmesan, ka pai ki te whakakotahi.
- Whakawhia, mahi ranei i te wa tonu.
- Mahi ki nga piripiri me nga pire mo te pupuhi, ka rite ranei ki te tohatoha o te hanewiti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 39 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 31 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |