Ka hangaia enei pihikete paraihe paraihe parauri ki te kohinga o te kokonati ka tunuhia.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu / 6 pauna pata
- 1 kapu te huka (parauri, he tino paoa)
- 1 te huahua reo
- 1 tīpune vanilla extract
- 2 kapu paraoa (katoa-whaainga, kua tohua)
- 1/2 tīpune te paura tunu
- 1/4 tīpune tote
- 1 te kapu kokonati (he maoa, he toasted *)
Pehea ki te Hanga
- Ki te tunu i te niu, hoatu te kokonati ki roto i te raupapa nui, maroke i runga i te wera reo. Kuki, te whakaoho, me te tahuri tonu a tae noa ki te parakohe te parauri.
- I tua atu, horahia te kokonati i roto i te pango iti. Ka tunuhia i te 350 F mo te 10 ki te 15 meneti, ka whakaoho kia tae noa ki te parauri.
- Te pata pata i roto i te whakaranu o te peihana me te konukura hiko tae noa ki te marama; ka tipu haere i te huka me te whiua kia tae noa ki te marama me te pupuhi. Patupatua te hua manu me te vanilla ki te ranunga pata.
- Kohia te paraoa, te paru tunu, me te tote; tāpirihia te kokonati. Whakakotahitia te ranunga kirimati me nga kai maroke, te tunu i nga ringa kia oti ra ano te ranu me te noho tahi. Hurihia ki te pouaka whakamātaoka mo te 20 ki te 30 meneti, tae noa ki te pumau.
- I runga i te mata o te mata o te papa, ka tuhia etahi wahanga o te paraoa pokepoke ki te 1/8 inihi matotoru me te tapahia ki nga kaitapa pihikete ka tapahia ranei ki nga waahi.
- Me tunu ki nga paini pihikete iti i te 350 F mo te 10 ki te 14 meneti, tae noa ki nga pito o te pito ka parauri, ka mahia nga pihikete. Whakamutua me te mokomoko i muri tonu ka whakakorea nga pihikete i roto i nga pini.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Te konutai | 34 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |