Ko nga tamariki (me nga pakeke) ka aroha ki enei kohanga heihei, he mea whakamiharo, he mea tino nui te whakawhetai ki te mahinga panko-kore-kore-kore.
Ko nga kongakonga Panko , ko nga taro kai a Hapanihi, he parakihe, he paraoa pokepoke oneone e whakamahia ana hei maoa, nga kai paraihe marama, me nga kapi mo te kapi.
Ki te hanga i to maama ake i to maatau ake maamaa me te kore kai-paraihe-paraihe-kore-te-kai-kore, waiho noa iho e toru nga kapu o Gluten-Free Rice Chex Cereal i roto i te pouaka Ziploc nui, ka keri ki roto ki nga kongakonga me te pupuhi. Te wa ki nga otaota maroke o te whiriwhiri me te whakamahi i te wahi o te paraoa taro i roto i te maha o tohutao.
Meinga enei pihikete heihei kore-kore ma te kaihanga auaha me te ketchup.
Whakatikahia e Stephanie Kirkos, Akuhata 2016.
He aha e hiahia ana koe
- 3 nga kiri kaore he kiri, kaore he heihei
- 1/2 kapuhia te paraoa o te paraoa paraoa-kore noa
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa pepa hou
- 1 tīpune he pai te otaota hei hopu i te otaota o te hukapiu-kore Itiana OR te paowa
- 1 te hua nui me te 1 punetēpu te hinu oriwa, ka wiri tahi
- 3 kapu
- Gluten-Free Rice Chex
- 1/2 kapu ka tunuhia te tihi Parmesan
- 1/4 kapu hinu hinu mo te parai-parai
- 1/4 te hinu canola hinu mo te parai-parai
Pehea ki te Hanga
- Ahua 3 kapu Gluten-Free Rice Chex i roto i te putea kirihou. Whakamahia he pupuhi ki te kuru i te purapura ki roto i nga whara. Whakatakotohia.
- Whakanohia te whāngai heihei i waenganui i te rua rau pepa pepa me te pauna me te mallet maheni tae noa ki nga poaka he 1/4-inihi te matotoru. Me mahi ano ki a ia.
- Whakamahia he maripi koi hei tapahi i nga u i roto i nga wehenga 2-inihi. Ka tapahia i ia waahi ki nga pihanga 2x2-inihi.
- Whakaritea etahi rihi tunu kai e 8-inihi. I roto i te rihi tuatahi, kohia te paraoa paraoa, te tote, te pepa me nga waatea.
- I te riu tuarua, whakakotahi i te hinu me te hinu oriwa. Whisk ki te whakakotahi pai.
- I te toru o te rihi, kohia te Gluten-Free Rice Chex me te tihi Parmesan.
- Kohuatia te tuatahi o te otaota heihei i roto i te paraoa paraoa, ka tohua i roto i te ranunga hinu hinu-oriwa me te mutunga o te kakahu, me te reinga Rice Chex.
- Whakanohoia nga tipu i runga i tetahi pepa tunu nui i hangaia ki te pepa pepa.
- Whakaorangia mo te 30 meneti i mua i te parai.
- I roto i te hiko taimaha nui, te hinu hinu oriwa me te ranunga o te hinu canola mo te wera nui.
- Tāpirihia he pihikete heihei me te tunu tae noa ki te koura, mo te 4 meneti, ka huri i ia mema ka tunu i te taha tuarua.
Kia whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahi ki te gluten, ko nga taputapu, ko nga taputapu me nga taputapu. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 673 |
| Katoa te wai | 37 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Te konutai | 434 mg |
| Ngā harotihāhā | 54 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 29 g |