Ko nga purapura tipu, ko Mukhwas , he pai te mahi i muri i te kai i nga kaikai Indian, a ko te whetu o enei pihikete.
Ko enei pihikete pihikete Fennel nga paku nei he motika tino pai mo enei tiiti iti, tuarua ko te kai noa i te putea, ko te akoranga. Mena kaore e taea e koe te kimi i enei rama, e wātea ana i nga maakete a Inia, me te ipurangi, kaore he momo purapura e mahi, me te whakamahi i nga purapura fennel maroke i te paraoa pokepoke me nga purapura pango ka whakapaipai i nga pito o nga pihikete.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te punetēpu kai paraihe (he purapura purapura oneone)
- 2 te punetēpu wai
- 1 kapu margarine vegan
- 1 te kapu huka
- 2 tīpune vanilla extract
- 2 kapu paraoa paraoa katoa
- 1 te pihi o te puraha o te poteha (te paraoa paraoa)
- 1/4 kapu purapura tipu kapi
- Kōwhiringa: 1/4 kapu piupiu vegan mo te whakapaipai
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia te oumu ki te 400 F me te raina he pepa pihikete nui me te pepa pepa paru ranei he miihini matai. I roto i tetahi oko iti rawa, ka tunuhia te kai paraharaha me te 2 punetēpu wai ka tuku ki te okioki tae noa ki te tihi, e 5 meneti.
- I roto i te peihana nui o te kaitahu hiko, ka tunuhia te kirgarine vegan, te huka miraka, me te tango vanilla, me te ngawari ki te whakamaroke i te kai paraihe. (Ka taea hoki e koe te whakamahi i tenei tohutao, engari ka tango i tetahi wahi o te hinu o te kaki kia tae mai ai te ranunga. Kia tino pai te whakaoho kia tae noa ki te ahua o te paraoa pokepoke, e 100 pea nga pa.)
- I roto i tetahi peihana rereke, ka tohaina te paraoa me te paraoa pokepoke tae noa ki te pai. Te whakamahi i te whakauru hiko, uru ki te tere-reo iti me te ranunga margarine kirimini tae noa ki nga momo paraoa paraoa.
- Tapahia te paraoa pokepoke ki roto i te kōpae, ka takai ki roto i te kirihou kirihou, te pepa paru ranei, me te haurangi i roto i te paraihe mo te 15 ki te 20 meneti. ranei tae noa ki te makariri. Ka taea hoki e koe te paraoa te paraoa pokepoke i roto i te pouaka pouaka mo te 2 ki te 3 haora kaore koe i te tere.
- Whakapaia tetahi maama maeneene ma te puehu paraoa ki te pipea ranei te paraoa paraoa katoa. Me hurihia te paraoa pokepoke paraoa i runga i te mata o te maama tae noa ki te paraoa pokepoke he 1 / 4-1 / 2 inihi. Tapahia nga pihikete ki te whakamahi i to koki pihikete ahua pai. Ka kitea e ahau he pai te mahi o te mahinga peariki poto ki tenei pokepoke.
- Whakapaihia nga pihikete i tapahia ki nga purapura tipu me etahi atu purapura vegan ki te hiahiatia. Tuhia nga pihikete ki te 2 inihi i tua atu i te pepa pihikete kua oti te whakarite me te toenga o te oumu.
- Me tunu i te oumu mo te 7 ki te 8 meneti, tae noa ki te marama parauri me te kakara. He iti noa te wa e hiahiatia ana mo nga pihikete kikokore.
Tiakina i roto i te pouaka awatea mo te 5 nga ra.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 85 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 142 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |