Ko te kokiri o Cornbread (ko te kakahu kakahu) he mahi atawhai ki te tonga kaore i runga i te mihi , te Kirihimete me etahi atu hararei, engari mo tetahi kai maatau kai. Ko te tohutoro otaota hei kai ma te kaiwhenua me te vegan. Kaore koe e haere ki waho i te rongoa tuku iho no te mea kaore koe e tunu i te manu.
Ko te tuatahi ka hiahia koe ki te whakamahi i te tarutaru vegan , kia rite ki te nuinga o nga purapura ka mahia ki te waiu, ki nga hua, me te pata. Ko te mea tino pai ki te hanga i to ake ake tipu hei kai ma te timatanga. Kei te whakamahi ano hoki tenei tunu taro i te taro witi katoa, me tino whakarite hoki koe he vegan. Me nga timatanga, ka tapiritia e koe o nga mea ahuareka me nga otaota me te hupa huawhenua .
Na, ka taea e koe te whakapehapeha ki te mahi kai ma te kai o te witi me te toenga o taau hakari. Engari he aha ka mahi koe? Anei nga tohutoro kai reka mo te whakawhetai a te Kaihauturu ki te whakatairanga ia koe. Ko te tikanga, kei reira he Tofurky me etahi atu momo turkey , tae atu ki tenei tohutao hei hanga i to ake ake tipu tofu .
Mena he manuhiri koe i te huihuinga kore-vegan, ka taea e koe te kawe mai i to kai ake me etahi atu kai. Anei etahi atu tohutohu mo te ahuatanga o te manuhiri Kaihauturu Kaihauturu pai .
He aha e hiahia ana koe
- 1 te riki
- E toru nga karaihe herewi, he tira
- 1 tbsp te hinu hēamera
- 1/2 hapi tp
- 1/2 tp thyme
- 1 te pāhiri
- te tote me te pepa ki te reka
- 2 kapu miraka katoa, he paraoa
- 2 kapu pata taro, he poraka
- 1/2 kapu
- te hupa huawhenua
Pehea ki te Hanga
- I mua i te wera i te oumu ki te 400 F me te hinu iti te hinu nui, te tunu tunu ranei kua wehea
- Tapahia te riki me te herewi.
- Tapahia te riki me te herewi i roto i te hinu haamama mo te 3-5 meneti ranei tae noa ki te ngohengohe.
- I roto i te peihana nui whakaranu, whakakotahi i te maara, te thyme me te pāhiri me te taro katoa o te witi me te marau vegan, whakauru i nga mea katoa ki te pai ki te whakakotahi. I muri iho, tapiritia te riki me te herewi me te herewi me te whakaoho ki te whakakotahi.
- Tāpirihia ki te hupa huawhenua kia tae noa ki te maoa o te ranunga taro, me te whakanui atu i te hupa huawhenua me te iti ake ranei.
- Whakawhiti ki a koe ki te nui o te tipu me te tunu tunu me te tunu mo te 20 meneti i roto i te oumu i mua i te wera.
He tohutohu mo te Kaihoko me te Thyme
Mena kaore koe i te whakamahi i nga mea kakara i te nuinga o nga wa, ka mutu pea koe ki nga tau-pakeke me te rema ki runga i to papa. Ka whiwhi koe i te reka atu ki te hoko koe i nga mea hou i nga ono marama. Ko te tikanga, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga mea kakara hou atu i nga mea kei roto i nga ipu iti. Ko te ahuareka, he pai ake te reka o te maaka hou i te maoa maroke. Whakamahia kia whitu nga rau otaota angiangi hou hei whakakapi mo te 1/2 tīpune o te maoa maroke. Mena e hiahia ana koe ki te whakamahi i to ree hou, whakamahia tetahi peka hou ki te 1/2 tīpune o thyme maroke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 61 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 165 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |