Ko tenei tohutao maamaa mo Salmon me te fettuccine he pai rawa mo te kamupene me te ngawari ki te mahi i nga ra katoa. Ka pai te mahi o te paraihe mawhero ranei, he whero whero ranei; whiriwhiria te whero ki te hiahia koe ki te whakauru ki o manuhiri. Ka taea e koe te hanga i tenei me nga pihikete tunu tunu tunu; tika te wewete i roto i nga kongakonga. Aue, a ka taea e koe te mahi ki te spaghetti me te reo Maori ano, pera me taku i te wa whakamutunga i hanga e au.
Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mahi me tenei tohutao ko te huamata matomato i panaia ki te peariki me te taraiwa ki te kakahu me te paraoa. Ko te karaihe o te waina maamaa ranei ko te tea tea he tino pai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te riki, tapatapahi
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 (10 ounce) te pouaka pouaka whakamaharai e wha ngaihi Alfredo sauce OR 1 (16 inihi) te tunu Alfredo
- 1/2 kapu waiu
- 1/2 tīpune he rau basil maroke
- 1 (14 ounce) ka taea te kaimoana, te waipiro, te kiri me te wheua ka tangohia, ki te hiahiatia, ki te 3 pihikete tunu tunu
- 2 kapu pani pīni haurangi OR 1 (16 inieti) pīni pīni, ka rere
- 1 pauna te parani fettuccine
- 1/2 kapu ka tunuhia te tihi Parmesan
Pehea ki te Hanga
Kawea mai he kohua nui o te wai tote ki te whewhe.
I roto i te hika taimaha, tunuhia te riki i roto i te hinu oriwa tae noa ki te ngawari me te whakawhiti, mo te 4 meneti, te whakaoho pinepine. Kaua e waiho te riki te parauri.
Tāpirihia te ranu Alfredo me te waiu; te tunu me te whakaoho kia tae noa ki te maheni me te maeneene ka tae mai ki te whakakotahi. Te tipu i roto i te pata, maroke, me te pīni maroke.
Whakamahia tenei ranunga ki runga i te wera iti, me te whakaoho ngawari me te wa anake, tae noa ki te wera me te pana.
Kohuatia te paati tae noa ki te aldente i runga i nga tohutohu awhi. Tapahia, ka tapiritia te pati ki te ranunga miraka, ka toha ki te kokopi hei whakakotahi. Ki runga ki te tihi Parmesan ka mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 561 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Te konutai | 407 mg |
| Ngā harotihāhā | 72 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 33 g |