He aha e hiahia ana koe
- 4 pata pata (1/2 kapu, te pāmahana rūma)
- 2/3 kapu te huka parauri (marama, kapi)
- 2 tbsp te waiu
- 1 te tipu vanilla
- 1 1/2 kapu paraoa paoa-katoa
- 1/2 te tote tote
- 2/3 kapu perekararete (mini)
- 1 lb te tiakarete tiakarete tiakarete
Pehea ki te Hanga
1. I roto i te peihana o te kaitautoko nui, whakakotahi i te pata ngohengohe me te huka parauri. Patupatua ngatahi ki te tere tere e whakamahi ana i te hononga o te hoe tae noa ki te marama me te pupuhi, e 2-3 meneti.
2. Me te kaitautoko e rere ana i runga i te iti, tohua te waiu me te vanilla ka whiua kia oti ra ano te whakauru.
3. Aukati i te kaitautoko me te tapiri i te paraoa me te tote, me te whakaranu i nga mea katoa kia iti noa atu te wa e ngaro te paraoa.
Tāpirihia te poropororeteretere iti, me te whakaoho i te ringaringa, te tarai i raro me nga taha o te peihana kia mohio ai kua whakauruhia te paraoa katoa.
4. Raina he pepa tunu ki te pepa paru ranei pepa pepa. Whakamahia he hukapahi tipu, he tīpune rānei hei hanga i nga poari iti o te paraoa pokepoke, he iti iho i te inihi. He pai nga taonga a te Kuki Kuki. Whakaorangia nga paraihe paraoa pokepoke kia oti ra ano.
5. I te wa e rite ana koe ki te tuku i nga taraiwa, ka whakarewa i te papaki tiakarete. Tuhia ki roto i te miihini raumati-haumaru me te miihini i roto i te meneti kotahi-meneti tae noa ki te whakarewa, te whakaoho i muri i nga meneti katoa hei aukati i te whakawera.
6. Kia oti te whakakore o te paninga, whakamahia he toki, he taputapu taraiwa ki te pupuhi i te putea, kei te pakaru katoa. Kawea mai i roto i te tiakarete me te tohi i te raro ki runga i te ngutu o te peihana hei tango i te peara tiakarete, ka waiho ano ki te pepa tunu. Me mahi ano ki nga pokapu paraoa pokepoke me te tiakarete.
7. Te Tiaki Kete Kuki Pihikete i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka whakamātaoho tae noa ki te 2 wiki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 76 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |