12 Ko nga Tikanga Ahuwhenua Tohu Top Raraunga

Ko nga tohutao kaiwhenua tino rongonui, me nga tohutao kaiwhenua pai i konei i runga i te Spruce, i tohua me te arotakehia e koe!

• 01 o te 13

  Veran Oatmeal Cranberry Cookies

  E aroha ana nga tangata katoa ki nga pihikete oatmeal, engari ko enei pihikete vegan hauora me cranberries he iti rawa. Aroha ana ahau ki te whakawhitinga o te pakihi me te nutmeg ka nui ake te reka o enei pihikete. Kua tohua e te tekau ma rua nga kaiwhakamahi i tenei tohutao karepe hei tetahi o nga mea tino pai, ka hoatu e rima i roto i nga whetu e rima. Kia pai!

• 02 o te 13

  Ko te Broccoli me te Tofu i te Garlic Sauce

  Ki te hiahia koe ki te tango i te Hainamana, ka pai koe ki tenei momo kaiwhenua hauora-Haina-kaihoroi o te broccoli me te tofu i roto i te ranu karika. Ki te nui ake i te tekau ma rima nga arotake o te whetu, koinei tetahi o nga tohutao kaiwhenua pai ka taea e koe te kimi mo te kai hauora tere. Mahi ki te riki, ki to witi tino pai ranei.

• Tuhinga o mua

  Pīni Pango me te Tiihi Potato

  Mai i nga tohutoro huka kai otaota katoa kua oti te whakamatautau i ahau, ko tenei ko, ko taku tino tino pai. Ahau noa taku aroha ki te reka o te reka o te rīwai ki te reka o te tiihi. Na, i te mea kua puta ke, kua tata ki te rua tekau ma rua nga tangata kua whakaae ki a au, e hoatu ana i tenei tohutao huka pounamu pango i roto i nga whetu e rima. E ai ki nga arotake a nga kaiwhakamahi, he pai nga kaipupuri, nga kaipupuri me nga kai-korepuwhenua ki tenei mahinga, a he mea reka ano hoki me te mea he pai, me te hanga i tetahi o nga tohutao kaiwari tino pai ki te ngana.

• 04 o te 13

  Toa Toga "Egg"

  Me te punetēpu o te pua nani hei hoatu ki a ia he hue kowhai, ko tenei tunu huamata huawhenua ki te titiro tino pai, ka reka ano he huamata hua. Kaua e korero ki a ratou he tofu, a ka taea pea e koe te whakapohehe ia ratou - kaore e mohio ana kaore i hangaia mai i nga hua pono! Kia pai ki te huamata hua manu huakore o te cholesterol. Ko tetahi kaiwhakamahi nana i hoatu tenei mahinga kaiwhenua e rima nga whetu i tuhi, "E pai ana ahau ki te pai ake i te mea tino! 2 meneti ka oti, ka tino makona."

• Tuhinga o mua

  Kaiwhatu Huawhenua Rawa Kore Pea Te Recipe

  Ko Dhal, i etahi wa ka kowhihia te dahl, te dal ranei, he mea nui o te kai kaiwhenua Indian . Ko tenei tohutao maamaa mo te tipu o te kaiwhenua me te vegan mema pea. Mahi ki te riki, ranei, te tapiri atu i te wai hei hanga i etahi kai reka. Kia tupato - he iti noa te whana! Ko tenei tohutao ahuareka ngawari he iti rawa i te ngako me te iti-kalori. Koinei tetahi o nga tohutao kaiwhenua pai, kia rite ki o maatau arotake.

• 06 o 13

  Huawhenua Kai Huawhenua

  E ai ki nga arotakenga, ko tenei kohua kai koiora tetahi o nga kaikaiwhenua pai rawa atu. Ko tetahi kaitoha ko Lisa tana i kii, "Ara pai ana taku papa ki a ia, a ko ia tetahi o nga kai kai reka e mohio ana ahau." Ko tetahi atu o nga kaitohutohu e kii ana i te kohinga o te koroni i runga i te tahua moni ka tuhihia, "Te ngakau, te ngawari, te hauora - me nga mea katoa i te kohinga kotahi! Mena e hiahia ana koe ki te tunu kai ma te kai maiora , he pai te waa, he pai tenei hei whakamatautau.

• 07 o te 13

  Pīni Pango me te Huawhenua Enchiladas

  Ki te hiahia koe ki te whakamatautau i tetahi o nga tohutao kaiwhenua pai, he nui, he whakakikorua i te parakuihi. Ka taea te hanga i te pīni pango me te tipu huawhenua ki mua i te hau, ka nui, ka waiho etahi mo etahi atu. Ngana ki te hanga i to ake ake kiriuhi enchilada mo te reka ake i te whare. I hoatu e Andy ki enei huarahi huawhenua 5 i roto i nga whetu 5 ka mea, "He mea tino pai tenei tohutao ... He tino reka me te taiao me taku whakaaro ka arohaina e nga tangata me nga kai tuku iho. te rangi me tenei kai. " He pai ki te whakarongo, Andy!

• 08 o te 13

  Kaiwhenua Moroao Kaiwhenua

  Mena kua mahihia e koe te tipu kaiwhenua , e mohio ana koe ko te tukanga he rereke te rere ke i te taangata me te ngako o te kai. Me kaha koe ki te kohikohi i te kai reka ki te iti noa o te ranu, a ka pai kia pai te tarai! Ko te whakamahi i te harore he otinga kotahi hei whakatairanga i te reka, penei i roto i tenei tunu kai otaota . Kaore tetahi o nga kai-arotake i te waahi i mua, engari i kitea he mahinga noa tenei tohutao ki te whai, a ka taea e tetahi kai-arotake te kimi i nga kai katoa me te whakamatau i tenei tohutao i te waa katoa mai Beijing!

• 09 o te 13

  Toau Peanut Butter Pie

  Koinei tetahi o nga tohutao reka reka tere me te ngawari e whakaarohia ana e koe ka reka engari he tino whakaheke. Ko te peanut pata piero me te tofu he tino kai reka reka mo te kuao (ko nga tamariki-i-ngakau!). Ko tetahi o nga kaitoha e aroha ana ki te mahinga kaiwhenua tere nei i tuhi, "I aroha ahau ki tenei tohutao no te mea he mea ngawari ki te whakarite, kaore he tunu, he tino painga."

• Tuhinga o mua

  Ko te Toroa

  Ehara i te mea ngaro he nuinga te nuinga o nga tipuwhenua me nga kararehe e aroha ana ki te tofu. Nganahia tenei tunu ki te tofu ki te tipu . Ko tetahi o nga kai-arotake i mahi i runga i te riki, a ko tetahi atu i mea he pai ki te pokanoa te utu hei utu mo te tipu. Me nga arotake e rima-whetu, koinei tetahi o aku kohinga huawhenua tino rongonui, me tetahi o nga tohutao kaiwhenua pai, kia rite ki a koe! He aha to whakaaro?

• Tuhinga o mua

  Huakena Quinoa Huawhenua

  Kotahi te tunu kaiwhenua e whakaaetia ana e nga tangata ko te pai rawa tenei mahinga Kariki Kariki me nga kai tukuwhenua tawhito, tae atu ki te tiihi, kalamata olives, me nga otaota hou. Waiho te tīhi kia waiho hei tiu . I te waru o nga whetu, ko te kaitiaki tenei! Ka taea te whakahurihia kia ruarua mo nga pene me nga kohuara, tetahi atu take he aha te nuinga o nga tohutao huawhenua pai me tetahi o nga tohutao huakena quinoa tino rongonui.

• Tuhinga o mua

  Tahini "Goddess" Te kakahu

  Ka tino aroha te tangata ki taku putanga tahini -papa o te "atua" kua oti te hanga! Kaore i te mea e rima nga whetu o te whetu, koinei tetahi o nga kakahu whakapaipai i hangaia e te whare e mohio ana koe ko tetahi o nga pai rawa kei reira. Kaore pea nga kai-arotake ki te whakaponokore mo te ahua o te ahua o te taonga hokohoko, engari ka whakaae katoa ratou he pai!

• Tuhinga o mua

  Ētahi atu Recipes Kaiwhenua

  Ko te kohinga tunu anake e hiahiatia ana e koe - he pai katoa kei konei! Mai i nga huamata iti me te iti o te momona ki nga kai reka, nga putea tawhito, me te nuinga o nga mea pai katoa o Amerika-me nga tohutao hou. Titiro ki konei mo etahi atu kaiwhenua (me te vegan!) Tohutao.
  Whakaahuahia: Kapihia te hanewiti Karaitiana me nga kapi me nga mea kapi