He aha e hiahia ana koe
- 5 peita pita
- 4 punetēpu hinu hinu
- 2 hawhe punetoa
- Kōwhiringa: te tote pihi
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 teitei Fahrenheit.
- Ka tuwherahia te pita ki te tuwhera kia kotahi te taha maeneene me te taha o te taha. Te whakatuwhera i nga wahanga pita tuwhera, me te taha taratara ki runga, i runga i te pepa pihikete.
- Whakaranuhia te hinu me te Zaatar i roto i te peihana iti. Ka taea te tapiri i te tote ki te hiahiatia.
- Hurihia te taha taapiri o nga mahinga pita ki te zaatar me te ranunga hinu.
- Tohaina te pita me te Zaatar mo te 6-8 meneti ranei tae noa ki te mea kua parauri noa.
ZAATAR: Ko Zaatar he ranunga paraoa e rongonui ana ki a Iharaira mo te tunu kai me te taro paraoa. Ka taea te kitea te Zaatar i tenei ra i te maha o nga toa toa o te Tai Rawhiti. Ka taea e koe te mahi i to koe ake kaikore ki tenei tohutao .
WHAKATAHI: Tapahia nga pita ki tetahi hawhe-porowhita hei hanga i nga pouaka 10, ki roto ranei ki nga waahanga hei hanga i nga tapatoru.
TE KAUPAPA KAUPAPA: Whakamahia te waahi pupuhi i roto i te mahana, i te waatea ranei. Mahi ki te taro me te otaota Iseraela ranei Kariki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 205 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |