Quintessential Quinoa Recipes

Mo te hunga e kore e kai i te witi, ko te quinoa (he keen-wah) he tino pai ki te potae me te whanaunga. Ahakoa ka taea e koe te kai witi, he rihi taha, he huamata ranei i hangaia ki te quinoa, he pai te panoni. Kei te Quinoa te whakarato i nga waikawa amino e waru, e hanga ana i te potae katoa, e whai hua ana ki nga kaipuwhenua. He puna pai ano hoki o te rino, te muka, me te hua B. Ahakoa tona mana hei taonga nui, ko te quinoa ko te purapura.

Ko te Quinoa he mea ngawari ki te whakarite: horoia i mua i te tunu kai hei peke atu i tana kiriu kawa, ka tunuhia tetahi waahanga ki te waahanga e rua mo te 10-15 meneti, tae noa ki te whakamahinga katoa o te wai.

• 01 o te 08

  South Questern Sahara

  Ko tenei haupae o te tonga o te tonga o te tonga o te tonga o te tonga ka hangaia he rihi taha ataahua mo te poaka kai me te heihei. Kei te mahi ano he huamata kai ma te kaaina.

• 02 o te 08

  Zucchini Quinoa Huamata

  Ko te pihikete, ko te pibano pihanzo, ka tapiritia ano he muka hou ki tenei huakena zucchini quinoa. Ano, ka taea e tenei huamata te tu kotahi hei taputapu nui, ka mahi ano he rihi taha mo te kai me te ika.

• Tuhinga o mua

  Quinoa-te tipu

  Anei he tino nui te kai kaiwhenua kai iti. Ko nga pepa peita he piro ki te quinoa, he harore cremini, he riki, he karika, he parakihi, he pahiri. He tino reka, he pai, he pai ki te whakauru.

• 04 o te 08

  Tomato Quinoa Huamata

  Te karepe karepe, te ngakau o te nikau me te poraka o te waahi-skim mozzarella huri noa i tenei hua reka quinoa. Mena kaore he ngakau o te nikau, whakamatautauhia te pihikete me te tipu. Kei te hiahia koe ki te tapiri i etahi pepa whero tunu, ano.

• Tuhinga o mua

  Lemon Cilantro Quinoa

  Ko te quinoa ko te conantro quino he nui atu i te pilata atu i te huamata. Ko te quinoa ka tunuhia e nga reka o te rēmana me te cilantro hou.

• 06 o te 08

  Quinoa Pilaf

  Ko te rihi o te waahi o te quinoa i tunua ki te hupa, ki te kāreti, ki te pepa whero, ki te herewi, ki te karaera. Ka mahi tenei mahinga quinoa pilaf ki tetahi mea noa.

• 07 o te 08

  Quinoa Huamata

  Tenei tetahi atu huamata quinoa māmā e whakaatu ana i te tipu o te broccoli, te tohu, me te tōmato tapatapahi. Kawea mai tenei huamata ki roto i te kohua, peihia etahi mo te tina i runga i te haere.

• 08 o te 08

  Quinoa me Edamame Huamata

  Ko tenei quinoa me te huamata edamame he iti te ngako. ka taea te whakamahi hei huawhenua matua kai ma te kaiwhenua, hei kai pai ranei mo te heihei tunu, te ika, te tofu rānei. Kaore ano hoki he waipiro-kore noa, ahakoa he tirotiro tonu i te rarangi o nga kai i roto i te hupa me etahi atu waahi ka whiriwhiri koe ki te whakamahi.