Ko nga tapanga kai ka taea te raruraru, ina koa ka hou koe ki te hoko i nga mea mo te tangata e mate ana ki te kirikarea, ki te kai noa ranei. I roto i te hapori miraka-kore , ko nga kupu "kore-kore" me te "kore-miraka" e whakamahia pinepine ana. Engari, kaore i te rereke nga tikanga i roto i ta ratou tohu mo nga tapanga kai. No reira, "kore-kore-kore" e kore e te tikanga rite te "kore-miraka" i runga i te tapanga kai. Ko te rereketanga i waenga i nga kupu ka taea te whakamataku i te ora mo te tangata e mate ana i te mateu miraka.
Hua-Kai-Free
Ahakoa kaore he Kai Food & Drug Administration (FDA) e whakamārama ana i nga whakamahinga o te kore-kore mo nga tapanga kai, kaore i te nuinga ake, ko te hua o tenei tapanga he tino kore-kore. Ko nga hua e kii ana i te raihi me te raihi kore utu, kaore he hua o te miraka hei hua miraka, he huka, he tiihi ranei.
Ahakoa ka taea e koe te haumaru kei te akiakihia e te tapanga tetahi hua he miraka kore-kore, he pono kaore he miraka-kore, ka akiakihia nga tangata i runga i te raihi-korekore me te kai vegan ki te panui i te tapanga. Engari, i etahi wa ka tohua nga taonga me te whakauru i nga kai kai miraka i roto i te kai.
Ko nga tauira o nga hua miraka kore utu he:
- Nga miraka rereke rite te miraka miraka, te waiu aramona, me te waiu kokonati
- Ko nga ahuareka rite ki te sherbet, nga kapi karepe, me te keke kai anahera
- Peanut pata, nati, me nga purapura
- Te purapura rite pīni, kai, me te pī
- Tofu hua me te huka
- Te huawhenua me nga hupa kai kaore i te waiu
Nga Mea Kore Nga Kai
Kei roto i nga korero a te FDA mo te waahi kore-miraka, engari ko te ture ka taea te whakauru i te purapura miraka pera i te casin , te whey , me etahi atu hua. Ko Casein te pūmua matua i kitea i roto i te waiu, te tīhi, me ētahi atu kai tukatuka. Ko te whei ko te wahi wai o te waiu e toe ana i te mea kua pakaruhia, kua pakaruhia.
Kua tae mai pea koe ki nga kiripiri miraka kore miraka me nga karere miraka e mau tonu ana i te casin, caseinates, whey, me etahi atu hua kaore i te waiu-kore.
Ko te kupu "ehara i te miraka" i tae mai ki nga ture a te FDA i runga i te hua miraka. Ko te mea tenei kaore i hiahiahia e te ahumahi miraka nga hua o te miraka hei whakakaha mo nga hua miraka , ano he kirimini me te waiu.
I muri i te Kai-Free, Vegan Diet rānei
Kaore pea e taea te whai i te kai kai-kore-kore, kai-kore ranei, engari he nui noa atu nga taonga kai me nga kaikai e whakarato ana i nga hua kia maatau ai. Me whai i tenei mahere mahi-toru:
- Pānuihia nga tapanga. He mea nui tenei mo te tangata e mate ana i te mate pukupuku. Whakanuihia koe ki nga kai kai miraka me te ako ki te tohu i nga taputapu kai. He maha nga tapanga e whakariterite ana i nga mate o te hua, engari ko etahi kaore. Ko nga tangata e mate ana i te mate me te kore whakarerenga kia karo i nga hua kaore he korero kai. No te mea he pai ake tenei i roto i te toa kaihoko, he mea nui kia mohiotia e to kaiparau mo te mate mate ka tono koe i te wharekai. Ka taea e koe te tirotiro i te nuinga o nga menus i mua i te wa, i te ipurangi, hei whakaaro mo te aha e whiwhi. Titiro motuhake mo te kaikawe me te menus nutritional ki te kite i te toenga o te kai.
- Hokona nga kai katoa. Ko te kai i nga kai katoa, kaua i nga kai kua oti te whakarite, ka hatepea atu te tangata waenganui ina tae mai ki te tunu kai. Ka whakarite hoki kaore i te kai to kai ki nga kai miraka i te tukatuka. Ko tetahi o nga mahi ko te whakapau atu i te wa i roto i te waahanga hua e nui ana nga huawhenua me nga hua.
- Me mahi rangahau. Ma te iti noa o nga mahi mahi, ka kitea e koe ko wai hei whakawhirinaki. I te mutunga, ka kaha ake koe ki nga taonga e whakaratohia ana i nga hua miraka me te huawhenua kore kai, me nga kaikai kei te whakauru mo nga matea-kore-kore me te hiahia vegan ranei. Ki te timata i runga i te kai kore kai-kore, kei konei he rarangi o nga rauemi mo te aha hei tiki: