He ngawari nga kai o tenei kakahu: kua hangaia ki te karika, te purapura hou, te pahiri, te wai rēmana he momo o te pua nani Dijon me etahi o nga hinu hinu hei turanga. Kaore e mohio he aha te mahi ki tenei rēmana me te karikareti karika? Whakamātauria kia whakakakahu i nga huawhenua kapi hou, pēnei i te broccoli or kale, whakamahia ki te kakahu i tetahi huamata paati, he huamata pīni rānei, whakamahia hei marinade mo te tofu ki te tofu ranei, ka whakamahi noa ranei ki te pupuhi i runga i te rīwai tunu me te tunu rīwai kua tunuhia. e hiahia ana koe ki tetahi mea tere me te ngawari mo te rihi taha.
Ko nga kai katoa i roto i tenei rīpene rīhi waipiro rēmana māmā he kai kaiwhenua, he vegan me te karere-kore, a, ki te whakamahi koe i te hinu makariri me te wai orimona hou, me pai mo te tangata katoa i runga i te kai kai vegan kai rite, me te katoa engari ko te tino tino nui o nga kai kai maoa kaore e mahara ki tetahi o te tipu Dijon kua oti te whakarite (ki te kore koe e mohio, ka taea e koe te whakakore i te waa).
Nga tohutohu tohutohu:
- Engari kaua e whakamahi i te peihana iti me te kapi, ka taea ano e koe te whakanoho i nga mea katoa i roto i te putea, ka hipoki, ka whakangaueuhia kia tae noa ki te whakakore katoa.
- E hiahia ana koe i tetahi mea iti reka? Tāpirihia ki te tīpune me te rua o te nectar agave me te honi. Ka tino pai nga hua ke atu. He ahua penei me te kapi me te otaota hou mo te honi hou o te honi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 karika karika (minced)
- 1 tīpune Tiri Dijon
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1/4 kapu wai rēmana
- 1/2 punetēpu pata (tapatapahi rawa)
- 2 punetēpu pāhiri (tapatapahi rawa)
- Kōwhiringa: te pakaru o te tote me te pepa, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te oko iti, whakakotahi i te karika pango, te tarutaru Dijon, te hinu oriwa me te wai rēmana me te whakamahi i te toka, te karaihe iti ranei hei whakakikorua i nga mea katoa tae noa ki te hanganga katoa, kaore ano te hinu oriwa e wehe. Ka tango pea tenei i tetahi meneti ka rua ranei i te roa o to whakaaro.
- I muri iho, whakaoho i roto i te kohua hou hou me te pahiri hou me te pai o te whakakotahi.
- Hei whakamutunga, tohua taau kakahu, ka tapiritia he iti o te tote me te pepa ki te reka, ki te hiahia koe, ki te whakaoho, ki te karaoke ano kia whakakotahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 62 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |