Ko nga kai me nga ra e hoatu ana i tenei kai reka maoa me te ahua o te kai, a he iti rawa te wa hei whakauru me te tunu.
Ahakoa te taro o te ra e kore e karanga mo te nati, kaore he utu ki te tapiri i etahi pekani taputapu ranei, ki te hiahia koe. Kohia nga ra katoa ka whakamahi ranei i te waahanga tere me te watea o nga ra o mua.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 kapu paraoa-katoa (11 1/4 ngahuru)
- 2 1/2 tīpune te paura paura *
- 3/4 tīpune tote
- 1/2 kapu kapi tere tere
- 1 nga painga (8 oha) nga ra, tapatapahia
- 1/2 kapu huka parauri
- 1/2 kapu huka
- 1 hua nui
- 1 1/4 kapu waiu
- 3 punetēpu pata pata
- 1 tīpune vanilla extract
Pehea ki te Hanga
- Ko te hinu me te paraoa he paraoa paraoa 9-ki-5-a-3-inihi.
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- Whakakotahitia te paraoa, te paru pokepoke me te tote i roto i te peihana whakawera; tāpiri huka. Whakanohohia ranei kia whakakikoruatia i te waahi.
- Tāpirihia te oats me nga ra ki te ranunga maroke me te whakaoho kia whakakotahi.
- I roto i te peihana iti, tohua te hua manu ki te waiu; whakaoho i roto i te pata rewa me te vanilla. Tāpirihia te ranunga maeneatanga ki te ranunga paraoa me te whakaoho kia tae noa ki te whakainu.
- Ringihia te ranunga ki te paraoa paraoa.
- Whakamahia te taro tere i roto i te oumu o mua ka tunuhia mo te 55 ki te 65 meneti, tae noa ki te puta mai o te toothpick i te wa ka whakauruhia ki te pokapū.
- Waiho te pata i runga i te peke mo te 10 meneti i mua i te huri mai i te pan.
- I te wa i mahanahia ai te taro, ka takai me te rongoa i te po mo te pai pai.
- Tapahia te taro o te ra me te mahi ki te pata, te tiihi kirīmi, te horahanga rongonui rānei.
* Me whakakore i te puehu paraoa me te tote ki te whakamahi i te paraoa-ake.
Ngā tohutohu tohunga
- He pai te maoa o te taro tere. Whakaaro kia rua nga taro. Kia pai ki aianei ka peke i te tuarua o te taro. Tāpiritia te taro tere e rua, ka rokiroki i roto i te pouaka tiohi mo te 6 marama. Me whakakore ranei i nga kiri takitahi. Ko te maoa tere he kai reka ma te paraoa parakuihi ranei.
- No te tere o te mahi o te pakanga, kia mohio kei te tunuhia nga pini me te umu o te oumu kia taea ai e koe te tunu i muri i muri i te huri i te pati ki roto ki te paraharaha.
- Whakamahia tonu nga kai maroke i mua i te whakaranu i nga kai maeneene.
- Ki te jazz ake noa atu i tetahi kai tere, i runga i te paraoa me te oat, te nati tapatapahi, te purapura putirā, te hukanamamona, te kokonati ranei i mua i te mea ka haere ki te oumu.
- Ko te tihi o runga i runga i te taro tere ka tunuhia e te rewena. He mea noa.
- Mena kei te tino maroke to kai taro, ka tohatohahia he pungarehu ki roto i te tihi me te ngongo ki te waipiro, he wai hua iti, he tirikara pai ranei.
Reader Comments
"Koinei te tunu tuatahi i mahia e ahau i runga i te Ipurangi, a he tino koa ki a au ... e aroha ana taku tamaiti, a kei te tono tonu atu." - Cara
"I whakamatauria e ahau tenei tunuinga paraoa i tenei ata, me te tino taunaki i te reira. He tere, he ngawari hoki te mahi me te reka nui." - Charlotte
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Te konutai | 520 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 6 g |