He kai reka tenei ma te witi e puta mai ana ki te reka o te marama me te hou. Ka karangahia e te pudding tenei witi mo te witi hou, ka taea e koe te whakamahi i te witi kua maroke. Ko te maroke o te witi, te reka o te pudding.
Tāpirihia he riki tapatapahi rawa me te pepa pereki mo te reka me te tae. Tirohia nga rereke i raro i te tunu mo etahi atu whakaaro.
He aha e hiahia ana koe
- 2 hua nui
- 2 kapu waiu, mahana
- 2 punetēpu pata pata
- 2 kapu witi hou
- 1 pepa pepa matomato, he tapatapahi rawa (he kōwhiringa)
- 2 punetēpu te riki tapatapahi rawa (kōwhiringa)
- 1 tīpune te tote kosher
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 325 F.
- I roto i te peihana nui ka whiua nga hua; whisk i te waiu me te pata rewa.
- Tāpirihia te witi, te pepa pereti matomato, te riki, me te waatea.
- Ringihia ki tetahi rihi tunu tunu 1 1/2-hu.
- Tautuhia te rihi tunu i roto i te paninga nui o te wai wera me te tunu mo te 1 haora, tae noa ki te wahanga o te putea witi. Me puta mai he maripi kia ma, ka whakauruhia ki te pokapū.
Nga rereke
- Tāpirihia kia 1/4 te kapu o te pepa matomato me te karaihe whero me te witi.
- Tāpirihia kia 2 ki te 3 punetēpu o te riki tapatapahi me te witi.
- Whakamahia te kounga pai o te kakano witi (maroke).
- Tāpirihia te 1 ki te 2 punetēpu o te huka miraka ki te kore te witi e reka ana.
- Tāpirihia he iti o te wera me etahi pepa jalapeno tapatapahi rawa.
- Tāpirihia he peke o te pepa cayenne me nga waatea.
- Engari i te tote me te pepa, whakamahia he tote waini , Cajun ranei Creole .
- Tāpirihia te 1/2 kapu o te tiihi te tiihi a Monterey Jack ranei ki te panuku.
Ka taea ano e koe
Te hinu kakara
Ko te Casserole Cakerole ki te Kainu Kino me te Bacon
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 225 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| Te konutai | 501 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 17 g |