Ko tenei tohutao Zucchini Bread me te ngawari he tunu reka rawa; he huarahi pai ki te whakamahi i te rota o te zucchini ! He kai tere tenei ; ko te tikanga ko te rewena he rewena ki te houra tunu me te paraoa paraoa, ehara i te rewena. He tino ngawari te maoa o te taro, he pai nga ra mo ratou, a he maoa me te ngawari.
Ka whakanui a Zucchini i te reka nui me te makuku ki tenei tohutao. Kei te hangaia ki te huka hinu me te huka parauri mo te reka ake me te maoa. Ka taea e koe te whakamahi i nga peanana kaore i te tipu, me te tiihi maroke me nga karepe hei utu mo nga karepe ka hiahia koe.
Ki te hanga i nga taro tere pai , me whai tonu koe i etahi ture. Tuatahi, he mehua pai , ina koa te paraoa. Kohuatia te paraoa ki roto i te kapu me te whakaeke ki te tua o te maripi. Ma te nui o te paraoa ka maroke te taro me te pakeke. Tuarua, uru ki te paraoa kia tae noa ki te whakakotahi i nga mea katoa. Ko nga taro tere e kore e hiahiatia he rotaroki nui, a ka patu i enei potae ka whakawhanake i taua pire. A, i te pae hopea, ka tunuhia nga taro tere kia oti ra ano . Ko nga taro tere kia tino parauri te koura, ka tohua te niho niho ki roto ki te pokapū ka puta mai i te maemae.
Kia pai tenei tohutao mo te parakuihi, me te whakamahi i to kotinga kari!
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 pata pata (whakamarohia)
- 1 kapu huka
- 1/3 kapu huka parauri
- 2 hua
- 1 1/2 kapu zucchini (kua tunua)
- 1/3 kapu pata
- 1 tīpune vanilla
- 1 3/4 kapu paraoa
- 1 tīpune houra tunu
- 1/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune te paura paraoa
- 1 tīpune paukena parai pai
- 2/3 kapu pango (tapatapahi)
- 1/2 kapu karepe koura (he pata)
- 2/3 kapu paura huka
- 2 ki te 3 punetēpu miraka katoa
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F. Ko te hinu he 9x5-inihi paraoa te paraoa ki te pata kaore i te purapura ranei, kei te pakaru ranei, kei te pupuhi ranei ki te paraoa pokepoke he paraoa he paraoa, a ka wehea.
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te pata me te muka me te uru pai tae noa ki te whakakotahi.
- Tāpirihia nga hua i te wa kotahi, ka pupuhi pai i muri i ia kohinga. Tāpirihia te zucchini, te pata me te vanilla me te pai pai.
- Tāpirihia te paraoa, te houra tunu, te tote, te paura paraoa me te parakihi paura ki te pokepoke tae noa ki te whakakotahi; whakaohokia i roto i te nati me te karepe, te panuku ranei.
- Ringihia te pata ki te paraoa paraoa me te tunu mo te 55 ki te 65 meneti ranei tae noa ki te whakauru i te niho niho ki roto i te pokapu.
- Kohia te taro i roto i te parai mo te 5 meneti, ka tango atu i te parai, ka makariri i runga i te raea waea.
- Ka taea e koe te hurihia tenei taro ki te hiahia koe; te whakakotahi i te huka me te miraka me te waiu me te pupuhi i te taro maroke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 281 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Te konutai | 260 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |