Ko nga huamata Fajita te huarahi tino pai ki te tipu i tetahi kai! Ka taea e koe te tapiri i nga mea kakara me nga huawhenua katoa e hiahia ana koe, ka puta mai ano he hakari pai.
Mo tenei huamata Fajita motuhake E hiahia ana ahau ki te whakamahi i te pepa pereti matomato, pepa pepa whero, me te aniana whero me taku tikanga Fajita. Ahakoa e taea ana e koe te heihei, te mīti, te poaka rānei i roto i tō huinga fajita, ka whiriwhiri ahau ki te hanga i te ranunga fajita. Ko nga reka pouri o te pīti ka hoatu ki a ia he reka reka, ka rereke te rere o te rētihi.
Ko te rētihi e whakamahia ana i tenei huamata ka taea noa te ahua. Mena ka aroha koe ki te tihi o te whenua (e tumanako ana ahau kei a koe) kaore koe e pai ki te mahi i tetahi hanganga puna, te ranu parakihi, te pata reta ranei. Heoi, ki te kore koe he rētihi romaine kei te whai i etahi tae ataahua, nga matūkai, me te crunch e taea ana te whakamahi hei utu.
Ko te wahi pai mo te huawhenua fajita ko te mea ka taea e koe te hanga i te whaainga fajita i mua i te wa, ka tapiri atu ki etahi rētihi ka whakaranu i te katoa i te wa kotahi. (Kei te haere ano te pai o te fajita me nga hua kapi.)!!!
Mena kei te whakamahere koe ki te mahi me te kai i te kai katoa, ngana ki te tohatoha i te ranunga fajita me te rētihi me te kai katoa! Kaore i te pai te tiaki i tenei huarahi kia penei taku ki te mahi i tenei mehemea ka pau te kai katoa i roto i tetahi nohoanga.
He aha e hiahia ana koe
- 1.5 pauna tarutaru kai pihikete
- 1 te riki, te tapatapahi
- 1 pepa poroporo matomato, he tapatapahi
- 1 te pepa pepa whero whero
- 3 punetēpu te tunu taco te kāinga
- 1/2 kapu pico
- 1 upoko te rita rēmana
Pehea ki te Hanga
Tuatahi, tapahia te tarutaru whangai pihikete purapura ki te takai. Kia 3 inihi te roa me te 1/4 inihi noa.
He hinu teitei (te kokonati, te oriwa, me etahi atu) i roto i te pouaka hiko i runga i te wera reo-tiketike. Whakanuihia nga tiihi miihini me te tapatapahi i nga huawhenua ki te raina me te tuku ki te tunu tae noa ki te tunu i nga waahi katoa.
I muri iho, tohaina te 1/4 kapu wai ki roto i nga huawhenua me te ranunga kai me te tapiri i to taco taatai me etahi atu painga o te waa whiriwhiri.
Tukua kia whakakotahi me nga kai me te kai hei pupuhi i nga mea kakara. Tangohia i te wera me te whakamutu.
Na ka kowhihia te upoko o te rētihi Rarama ki te miramira i nga mowhiti me te whakanoho i te moni e hiahiatia ana ki roto i te peihana. Ki runga me te iti noa o nga puka o te huinga o te fajita me te mahi!
WHAKATAHI: Ka taea hoki te tunu pihikete piro ki te ranunga fajita hei tapiri i etahi atu kai me nga huawhenua. Ka taea hoki te whakakore i te ranu kakara ina hiahiatia.
Hei tiaki i te wahi i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te wiki kotahi. Ki te tunu ka tunu noa i roto i te hiko i runga i te wera reo tae noa ki te mahana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 686 |
| Katoa te wai | 59 g |
| Te momona | 52 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 52 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 22 g |
| Pūmua | 9 g |