Ko te raihana katoa maaka me te parai ka tunua ki te oumu me etahi momo karepe e toru. He aha e kore e aroha? Koinei te taputapu maakaro ataahua mo te whānau katoa!
Meinga kia tino pai ake te maakawhenua o te raihana ma te whakamahi i tenei tohutao, e kii ana i nga hua o te lasagna witi katoa me te parakihi. Ahakoa e whakamahia ana e ia nga purapura witi katoa, he nui rawa te taonga a te taanahia o te taanahia o te Itariana, a, no te mea he nui te mozzarella, Parmesan, me te tihi iti. Ko te tikanga, kaore pea koe e whakamahi i te taakapa o te raihana raukaro witi ki te pai koe i te ahua o te wa.
Ko tenei tunuhia te raihi maaka o te Wheat Foods Council.
Tirohia hoki: Te nuinga o nga tohutao kaiwhenua
He aha e hiahia ana koe
- 1 8-ounce te kohi raupapa katoa te lasagne hou, kua tunuhia (al dente)
- 1 9-ounce he parakihi maroke maroke (he pai te tawai me te wai)
- 1/2 kapu ka tunuhia te tihi Parmesan
- 3 hua
- 3 kapu pata iti te ngako
- 3 kapu i mua i hangahia, i hokonahia ranei he ranu parei
- 3 kapu ka tunuhia te tihi iti-makuku mo te tihi mozzarella
Pehea ki te Hanga
- I mua i te wera i te oumu ki te 325 teitei F.
- I roto i te reo whakaranu i te peihana, whiua nga hua ka whakapiri i te tihi me te tihi Parmesan. Pupuhihia he rihi tunu tunu ki te 13 x 9-inihi me te paraihe kaitahu rakau ranei, he hinu hinu hinu ranei.
- Whakanohia he papa kotahi o te parakihi lasagna paku maoa i te taha o raro o te rihi tunu. Tāpirihia ki te hawhe o te parakihi, me te iti haere i runga i nga kohu. Ki runga ki tetahi atu papanga o te taakahu lasagna. I runga i tenei paparanga o te korohu me te ranunga tīhi ka tohua te toenga o te tiihi. Na ka tapiritia te toenga o nga karaera lasagna i runga i te tipu.
- I te mea kua tohaina e koe nga mea katoa, horahia te ranu paoa ki runga ki runga, ka tauhiuhia te mea katoa ki te tihi mozzarella. Pato noa iho.
- Kohuatia te rihi tunu ki te peera, ma te whakamahi i te pepa ka tohua ki te paraoa tunu kai me te pupuri i te pepa mai i te pokapū o te lasagna. Ko nga taha haumaru kei runga i te rihi tunu.
- Kohuatia he 1 haora 15 meneti i roto i te oumu. Kia maamaa te tihi, tangohia te pepa mo etahi meneti i te mutunga o te wa tunu.
- Tukua kia noho mo te 10 ki te 15 meneti i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 282 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 94 mg |
| Te konutai | 1,069 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 19 g |