Kaore pea koe e whakaaro mo te waahi i roto i te kirīmi kawa, engari ko te āhua o te kirikiri reka o te kirimiri ka awhina i te kai i te kai, ka awhina te matotoru ki te pupuri i nga waahi. Ko tenei wai whakapūkara ka kaha ake te kaha mai i te winika waina me te wai rēmana me te tino pai mo te heihei me te ika.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu / 120 mL kirīmi kawa
- 1/4 kapu / 60 mL winika ma
- 2 aniana matomato (tapatapahi rawa)
- 2 tīpune / 10 mL te paura
- 2 tīpune / 10 mL te wai rēmana
- 1 tīpune / 5 mL te huka here
- 1 tīpune / 5 mL te tote
- 1/2 tīpune / 2.5 mL pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te kirihou kirihou me te oko karaihe. Me waiho he heihei, he ika ranei i roto i te putea kirihou. Ringihia te wai whakapūkara ki runga, putea hiri me te whakanoho ki te pouaka whakamātao. Kohia heihei mo te 3-4 haora me te ika mo te 30 meneti.
- Te pihikete me te tunu tunu i te wa i kohuatia te heihei (ika ranei). He pai te mahi o tenei ranunga ki te heihei tunu tunu. Me tapiri noa atu te 1/4 kapu / 60 mL atu o te kirīmi kawa me te whakamahi i nga uwha heihei. Whakamahia hei ranu kaore i te koko. Ringihia te ranunga mo nga uwhi heihei me te tunu i te iti mo te 4-5 haora. Ka hua mai, ka reka, ka reka te heihei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 64 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Te konutai | 1,201 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |