He mea uaua te Kawaka Toa Rawa, engari ka timata koe ki te tunu, he mea noa ano te whakauru i nga kai hei tunu tunu. Whakamātauria te mahi ki a Onion Scones mai i te oumu. Whakanohia ki etahi basil pesto mo te ahua ake o te reka.
Ka taea ano hoki te kai o te ngakau nei ki mua i te wa. Whakaritea kia rite ki nga tohutohu tohutoro, ka tunuhia kia 3 ra. He pai rawa te utu. Ki te mahi, me whakamahara ano i roto i te putea i runga i te wera iti, me te whakaoho i nga wa katoa, tae noa ki te raumati o te hupa. Ka hiahia pea koe ki te tapiri atu i te hupa heihei, hawhe me te hawhe kia tae atu ki te waitohu e hiahiatia ana, ki te whakahou ano koe i te peera.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu raihi raihi (kaore i horoia, ka horoia)
- 2 kapu wai
- 2 punetēpu pata (hinu hinu ranei)
- 1 kapu riki (tapatapahia)
- 3 ki te 4 karamika karika (whakainu)
- 1/2 kapu paraoa
- 4 kapu heihei heihei
- 3 rīwai (peia, poraka)
- 1 (16 meneti) potae pepeke
- 1 tīpune rau maroke maroke
- 1/2 tīpune nutmeg
- 1/8 tīpune pepa
- 1 (16 inihi) te parakihe witi maroke
- 2 kapu hawhe me te hawhe
- 2 kapu ham (ka tunua me te poraka, heihei hei tunu ranei, hei patu ranei)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui, whakakotahi i te raihi raihi me te wai. Ka hipoki, ka kawe mai ki te whewhe. Whakakukuhia te wera me te korohuki mo te 30 ki te 45 meneti, tae noa ki te ngawari o te raihi. Kaua e pupuhi. Whakatakotoria te raihi.
- I roto i te puranga nui, ka whakarewa i te pata, ka wera ranei i te hinu oriwa. Tāpirihia te aniana me te karika me te tipu tae noa ki te ngawari.
- Tāpirihia te paraoa me te tunu, me te whakaoho tonu, mo te 1 ki te 2 meneti ranei, kia tae noa ki te paraoa o te paraoa. Whakanuia i roto i te hupa heihei me te pai ki te uru ki te waea kia tae noa ki te whakakotahi i te ranu.
- Tāpirihia nga rīwai, kāreti, tōme, nutmeg, me te pepa. Kapihia te kohua, kawe mai i te hupa ki te whewhe, whakaitihia te wera ki te iti me te korohuki mo te 20 ki te 30 meneti ranei tae noa ki te paku.
- Tāpirihia te witi, ka hipoki, ka whakarahi i etahi atu meneti 20 neke atu kia ngawari nga huawhenua. I roto i te hawhe me te hawhe, ham me te raihi raihi tunu . Kohuatia tae noa ki te tarai, engari kaua e kawe mai i te hupa ki te whewhe.
- Ki te tunu i te hupa i roto i te karapu, whakauruhia nga kai katoa, engari te hinu oriwa (ka waiho), paraoa, hawhe me te hawhe me te witi i roto i te pikapu 4-quart. Hokihia me te tunu i te iti mo te 8 ki te 9 haora.
- I roto i te peihana iti ka hono 1 kapu hawhe me te hawhe me te 2 punetēpu maoa me te pai pai. Puta ki roto ki te karapu me te haurua me te hawhe me te witi.
- Hokihia me te tunu i runga mo te 30 ki te 45 meneti ranei tae noa ki te maoa o te hupa me te ham ka wera. Mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 425 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Te konutai | 666 mg |
| Ngā harotihāhā | 49 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 22 g |