Ko te haere-ki te hukahuka he tunu nui ki te whai i te pouaka tunu. Ko tetahi e ngawari ana, e ngawari ana, e pono ana hoki. Ko tenei tohutao maamaa mo te waipiro me te miraka miraka korera-kore utu he tino pai mo nga keke huka me nga keke mo nga tamariki i runga i te paraihe me te kai-kore-kore.
Kaore te huka e hiahia ana kia tunu me te tino mahinga ki te mahi. Engari i te pata, ko tenei tohutao e kii ana mo te poto o te huawhenua e kapihia ki te hukareka korera, te tote, te whiriwhiri i te whakakapi miraka kore wai-kore, me te waipiro free vanut free.
He aha i kore ai te huka e pau ki te hukareti? Ko etahi o nga kaena powera he whakauru i te hukareti, he rite tonu ki nga manukara. Kia tupato ki te pānui i nga tapanga; i te wa e ruarua ana, karangahia te kaihanga ki te whakau.
Ko te whakakapi miraka kei a koe. Kei te moemoehia te miraka kokonati heihei mo te hukapapa maimoatanga me te tohu iti o te kokonati e noho ana i muri. Ko te miraka cashew ano hoki e tapiri i te kirimini ahuareka, engari ka pai te pai o te miraka me te waiu miraka.
Ka taea e koe te whakatika i te nui o te miraka miraka kore utu hei whakakapi i te rite o te hukapapa, ka iti iho ki te hiahia koe i te hukapapa paku, he iti atu mo te silkier, te ahua kirikiri.
Mo te tihana o te vanilla engari he pakaru o te tae ki o maimoatanga tunu, ka taea e koe te whakauru i te pa o te tae noa ki te kai karepe hei kai reka ake.
Whakahoutia e Stephanie Kirkos.
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 kapu poto (huawhenua, pera me te Putea Huawhenua Rawa)
- 1/8 te tote tp
- 2 kapu huka (te karepe-kore, te paura)
- 2 ki te 3 tbsp te waiu kokonati (te tipu, te nuinga o te miraka miraka kore wai-kore)
- 1/4 tp gluten-free vanilla extract
Pehea ki te Hanga
- Whakaritea te huawhenua me te tote i roto i te reo whakaranu i te peihana. Te pata me te kaihanga hiko.
- Tāpirihia te huka me te miraka hei whakakapi . Ko te whiu i runga ake i te wa e maeneene ana, he kirikiri hoki te huka.
- Mena he kaha rawa te hukarere, ka whakawhānui atu i te waipiro hei whakakapi, 1 tīpune i te wa ki te hiahia rite.
- Whakamahia te hukapapa i runga i nga taonga tunu kore-kore kore utu a Kaiwini.
Kia whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahi ki te gluten, ko nga taputapu, ko nga taputapu me nga taputapu.
Te taipitopito i nga tapanga hua - kaore i hangahia nga rama katoa kia rite. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1391 |
| Katoa te wai | 123 g |
| Te momona | 45 g |
| Ko te wai kore | 49 g |
| Cholesterol | 1,827 mg |
| Te konutai | 986 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 62 g |