Whakaritea auaha ki te whakakī i enei tipu; te whakamahi i te Nutella, te panana, te tiakarete, te rōpere, te nati, me te aha. Ko te ako i te tikanga tika mo te hanga i nga taputapu he tino nui ki te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu
- te paraoa-katoa
- 2 kapu waiu
- 1/2 kapu wai
- 6 pata punetēpu, kua rewa
- 3 hua
- 4 punetēpu te hinu huka
- 1/4 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- Te tukatuka i te paraoa, te waiu, te wai, te pata, te huka, te huka me te tote i roto i te hinu tae noa ki te maeneene o te ranunga.
- Tāpirihia te waiu 1/3 kapu i te wa, tae noa ki te pakaru he rite te wai.
- Whakaritea te wero mo te 20 meneti.
- Kohia he pata iti i roto i te papa panuku, i te raupapa nui ranei i runga i te wera iti. Tāpirihia te 3 punetēpu o te paraoa ki te paraharaha, me te paraihe tae noa ki te papa o te paraharaha e hipokihia ana ki te pupuhi.
- Kohia te tipu mo te 1 meneti, tae noa ki te mea ka paku te tipu ki runga me te koura i raro nei.
- Whakamutua te taha o te tipu, ka kiriatahia te mokowhiti i raro iho, ka katahi ka hurihia ki raro ki te pan.
- Kuki mo te 1 meneti me te whakawhiti i te tipu tunu ki te pereti hei noho mahana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Te konutai | 156 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |