Ko nga karepe, ko te wai, me nga aramona kua tohati, ka huihui tahi me te korukuru me te ranunga o te ranu mayonnaise hei kai reka i tenei huamata. Whakamahia te huamata me te pineapa, ka mahi ranei ki nga mowhiti.
Mena kei te rapu koe i tetahi mea he iti rawa i roto i te huamata huaketo, he mahinga pai tenei hei whakamatautau!
He aha e hiahia ana koe
- 4 pounamu tunu tunu
- 1/2 kapu
- nga pounamu wai
- 1 kapu karepe karepe karepe (kua wehea)
- 1 kapu herewi here
- 1 kapu he aramona ()
- tohaina me te wehea)
- 1 ki te 1 1/2 kapu mayonnaise (ki te reka ranei)
- 1 ki te 1 1/2 tīpune pihikete curry (ki te reka rānei)
- 1 te punetēpu haroti
- Lettuce rau, mo te mahi
- Kōwhiringa: 1 (20-ounce) ka taea e nga mowhiti pineapa (peita)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana reo, whakakotahi i te turkey diced, nga pounamu wai, nga karepe karepe, te herewi, me te hawhe o te aramona.
- I roto i tetahi atu peihana, whakakotahi i te mayonnaise, 1 tīpune o te paura curry, me te ranu soy. Aratai kia tae noa ki te hanganga pai.
- Tāpirihia te ranunga mayonnaise ki te ranunga korukoru me te uru pai. Kapihia te peihana me te haurangi i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te wa e mahi ana.
Nga rereke
- Tahurihia he karepe karepe maoa mo te karepe matomato.
- Tāpirihia te 1/4 ki te 1/2 kapu o te riki whero tapatapahi ki te ranunga.
- Whakamahia nga peanana tohaina hei utu mo nga aramona.
- Tāpirihia te tōmato karepe ki te huamata.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 849 |
| Katoa te wai | 53 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 241 mg |
| Te konutai | 729 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 73 g |