Ka hangaia tenei keke karoti maata me te hinamona applesauce hei pupuri i te mea pai me te maoa, te tikanga kaore koe e hiahia ki te whakakapi hua-manu, ki te whakakapi manu ranei. Ahakoa e mau ana tenei i te mea ngawari, me te mea kaore he huka (me te tunu keke keke maata hou mo nga mea hou me nga mea hou ki te tunu ki te whakamatautau), ko te tikanga ano hoki ehara tenei karotikara i te maramara nui me te rererangi. Engari he pai - he keke kāreti, i muri i te katoa, kaore i te keke kaipokereke (e kiia ana kia marama, kia rererangi!).
Whakamutuahia te keke kāreti kākāriki me te kirikiri o te kirīmi kawa. Ranei, ka hiahia pea koe ki te whakamatau i tenei tohutao mo te hukareti rēmana vegan , ka pai te haere ki tenei keke kāroti.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu cinnamona applesauce (he pai rawa te tipu aporo, he pai, engari ko te hinamona te tapiri noa atu i te reka o te reka!)
- 1 tote vanilla
- 1/2 kapu
- vegan margarine (ngohengohe)
- 1 te tote tote
- 1 1/2 tīpune paura paura
- 2 tipu hupa
- 1 kapu huka
- 1 1/4 kapu paraoa
- 1/4 kapu pata miraka
- 1 kapu kāreti
- 1 kapu walnuts (tapatapahi, kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Kohia te wera ki te 325 F. Ko te hinu me te paraoa paraoa he paninga tunu tapahi 9-inihi (ka taea hoki te whakamahi i te huka i te wahi o te paraoa, i te huinga ranei o nga mea e rua ki te hiahia koe).
- I roto i tetahi peihana nui ranei te whakamahi i te ranu, whakakotahi i te aporo, te vanilla, te kirgarine vegan, te tote, te paura tunu, te hinamona, te huka, te paraoa me te waiu miraka tae noa ki te pai. Tāpirihia te kāreti me te tipu, me te kōpipiri i a raua kia pai ai te whakakotahi. Ka hiahia au ki tetahi keke kāreti, kaore ahau e tipu, ka waiho e ahau ki waho (ka tauhiuhia ki runga o te haupapa, kaua i roto i te keke), engari ka kitea e te nuinga o nga tangata e hiahia ana ki te papa. He mea whiriwhiri - ki a koe.
- Whakawhanuihia te pereti pereti ki a koe i roto i to paraoa tunu tunu.
- Te tunu i te oumu i mua i te wera mo te 45 meneti.
- Tukua kia tunu rawa to keke kāroti.
- Whakaorangia te keke kāreti vegan me te huka kirīmi kawa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 217 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 442 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |