Ko nga pihikete pata pata korera a Gluten i hangaia me te paraoa potato, te pata me te pa o te margarine. He maha nga kai-arotake kua whakaaro kia hanga enei ki te paura paraoa hei utu mo te houra tunutunu mo te pihikete kore kai-kore.
Mahinga atawhai a Ener-G Kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu paraoa raihi
- 1 punetēpu paraoa potato
- 2 tīpune huka
- 1/8 tīpune tote
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1/3 kapu pata
- 1 punetēpu margarine, rewa
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 F.
- Whakaranuhia te paraoa raihi, te paraoa potato, te huka, te tote me te houra tunu. Tāpirihia te pata pata me te margarine me te whakauru kia tae noa ki te hanganga pai.
- He paraoa pokepoke he paraoa pokepoke me te ringa me te wahi i runga i te pepa pihikete. Te tunu mo te 10 ki te 12 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 69 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 185 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |